Certaines personnes attendent leur travail avec impatience, tandis que pour d’autres, cela peut être un combat certains jours.
Cet article énumère quelques raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas vouloir travailler et partage quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face lorsque vous n’avez vraiment pas envie de travailler.
Raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas vouloir travailler
Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez sentir que vous ne voulez pas travailler aujourd’hui :
- Vous êtes fatigué : Si vous êtes fatigué ou que vous n’avez pas bien dormi, il peut être extrêmement difficile de rassembler la motivation pour faire quoi que ce soit, encore moins travailler. En plus de niveaux de motivation faibles, le manque de sommeil peut également affecter votre capacité à prêter attention, à vous souvenir des choses et à prendre des décisions, qui sont toutes des compétences dont vous avez besoin au travail.
- Vous souffrez de fatigue au travail : Au-delà d’être généralement fatigué, vous pouvez également éprouver de la fatigue liée au travail. Une étude qui a examiné les niveaux d’épuisement émotionnel des employés dans six corporations a révélé que 60 % des personnes évaluées citaient un épuisement modéré à élevé.
- Vous êtes stressé : Selon l’Institut national pour la sécurité et la santé au travail, 40 % des travailleurs trouvent leur travail extrêmement stressant. Bien que des niveaux modérés de stress à court terme puissent stimuler vos niveaux d’énergie et vous aider à être plus productif, le stress chronique peut affecter votre santé physique et mentale.
- Vous n’appréciez pas votre travail : Si vous n’appréciez pas ce que vous faites, il peut être vraiment difficile de vous lever pour aller travailler. Cela peut se produire si vous ne faites pas le travail que vous souhaitez, si vous ne trouvez pas de sens dans ce que vous faites, si votre emploi de rêve ne correspond pas à ce à quoi vous pensiez, ou si vous stagnez dans votre rôle sans aucune croissance.
- Vous faites face à des problèmes au travail : Si votre manager a des attentes irréalistes, que vous avez un différend avec un de vos collègues, ou que votre style de travail diffère de celui des membres de votre équipe, cela peut entraîner des conflits au travail que vous pourriez être réticent à affronter.
- Vous n’aimez pas la culture de travail : Une culture de travail désorganisée, peu soutenante, stressante ou discriminatoire peut être difficile à gérer. Une mauvaise culture de travail peut interférer avec votre capacité à travailler avec votre équipe et affecter vos niveaux de satisfaction au travail.
- Vous vous ennuyez : Tout le monde se sent ennuyé ou paresseux de temps en temps. Se sentir ainsi de temps en temps est acceptable, mais ressentir cela régulièrement pourrait signifier que vous n’êtes pas dans le bon travail pour vous.
Que faire si vous ressentez cela
Ce sont quelques stratégies d’adaptation qui peuvent aider si vous n’avez pas envie de travailler aujourd’hui. Un moyen évident, si vous le pouvez, est de prendre un jour de repos.
Si vous vous sentez physiquement mal, prenez un jour de maladie. Si vous êtes mentalement et émotionnellement épuisé, prenez un jour de santé mentale pour vous reposer et récupérer. Bien qu’ils ne soient pas une solution miracle, prendre un jour de repos de temps en temps comporte de nombreux avantages.
Réfléchissez
Prenez du temps pour réfléchir à pourquoi vous ne voulez pas travailler. Ressentez-vous cela tous les jours, ou est-ce juste aujourd’hui ? Est-ce parce que vous êtes fatigué ou stressé, ou est-ce votre travail ou l’environnement de travail ? Identifier la cause de ce sentiment peut vous aider à apporter des changements dans votre vie et à améliorer votre situation.
Bougez
Si vous n’avez pas envie d’aller travailler simplement parce que vous vous ennuyez ou que vous êtes paresseux, il peut être utile de vous lever et de bouger. Un jogging, une marche rapide ou toute autre forme d’exercice que vous appréciez peut vous aider à vous sentir mieux, à stimuler vos niveaux d’énergie et à faciliter votre concentration et votre travail.
Travaillez depuis un autre endroit
Si vous avez la flexibilité de choisir votre lieu de travail, essayez de travailler depuis un endroit différent. Cela peut être un autre bureau au bureau, une autre pièce de votre maison ou un café à proximité. Changer de décor peut être rafraîchissant et peut vous donner une nouvelle perspective.
Commencez par des tâches faciles
Il peut être utile de commencer par des tâches simples pour entrer dans le flux du travail. Vous pouvez commencer par vérifier et répondre aux e-mails et planifier des réunions. Une fois que vous êtes lancé, vous pouvez progressivement passer à des tâches plus complexes qui nécessitent plus d’efforts.
Prenez des pauses régulièrement
Veillez à planifier quelques pauses pendant la journée. Si votre travail implique de rester assis à un endroit, essayez de faire une pause de cinq à dix minutes chaque heure pour vous lever et pratiquer une activité physique.
Changez votre routine
Essayez d’identifier s’il y a des améliorations à apporter à votre routine quotidienne. Par exemple, est-ce que cela aiderait d’aller au lit plus tôt pour pouvoir se lever à l’heure pour le travail et se sentir plus reposé ?
Ou, donneriez-vous plus d’énergie si vous preniez un petit-déjeuner sain avant de commencer à travailler ? Votre routine peut faire une grande différence dans votre vie quotidienne, il peut donc être utile de l’optimiser selon vos besoins.
Concentrez-vous sur vos objectifs et récompensez-vous
Il peut être utile de vous rappeler pourquoi vous travaillez et quels sont vos objectifs. Par exemple, travaillez-vous pour acheter une maison, soutenir une famille ou pouvoir vous permettre un certain style de vie ? Gardez vos objectifs à l’esprit et vérifiez régulièrement votre progression.
Veillez à célébrer vos réussites au travail et à vous récompenser pour avoir atteint vos objectifs liés au travail, afin de maintenir vos niveaux de motivation élevés.
Les récompenses n’ont pas besoin d’être coûteuses ou extravagantes : elles peuvent être de petits gestes de reconnaissance personnelle. Par exemple, vous pouvez vous offrir un café pour chaque mission que vous soumettez avant votre délai.
En fait, votre récompense n’a pas besoin de coûter de l’argent ! Vous pouvez faire une belle promenade, regarder un film que vous vouliez voir depuis longtemps, ou prendre un bain relaxant. Vous pouvez aussi vous offrir une pause après avoir travaillé pendant un temps déterminé.
Évaluez votre travail
Si vous n’avez pas envie de travailler à cause de problèmes liés à votre emploi, vos collègues ou votre organisation, commencez à travailler sur un plan pour remédier à la situation.
Serait-il utile de parler à votre manager de vos préoccupations ? Un rôle différent vous conviendrait-il mieux ? Pensez-vous vouloir chercher un autre emploi et quitter celui-ci ? Une fois que vous avez un plan, commencez à travailler pour l’atteindre.
Planifiez des vacances
Un congé peut être une bonne pause au travail qui vous permet de revenir rafraîchi et revitalisé. Bien que vous ne puissiez pas y aller tout de suite, vous pouvez en planifier un dans un avenir proche et commencer à le préparer dès aujourd’hui. Cela vous donnera quelque chose à attendre avec impatience.
Faites un bilan de santé
Si vous vous sentez mal ou fatigué et que vous ne savez pas pourquoi, un bilan de santé peut aider à déterminer si vous avez des problèmes de santé qui pourraient causer ce malaise.
Consultez un professionnel de la santé mentale
Si vous avez du mal à faire face mentalement ou émotionnellement, il peut être utile de consulter un prestataire de soins de santé mentale et de discuter de vos préoccupations avec lui.
Un mot de Un Esprit Sain
Tout le monde a des jours où il n’a pas envie de travailler. Cependant, si vous faites face à des problèmes de santé physique ou mentale qui rendent le travail difficile, il est important de chercher un traitement. D’autre part, si vous êtes confronté à des problèmes liés à votre emploi, il est essentiel de réévaluer votre situation de travail et de considérer vos options.
