Comment utiliser vos sens pour égayer votre maison ce printemps

Mettons le décor : Vous avez eu une journée éprouvante au travail et vous êtes impatient de rentrer chez vous. Vous vous êtes généralement senti désorganisé et détaché dans votre quotidien, en raison d’une combinaison unique de problèmes relationnels, de stress financier, et de nouvelles responsabilités professionnelles. Lorsque vous entrez, prêt à vous détendre, vous êtes découragé par la scène : une pile de linge sale non entretenue, des murs blancs et sans réels coins confortables où se pelotonner et lire. Ce manque de stabilité et d’organisation que vous ressentez ? Il ne s’est certainement pas amélioré en franchissant la porte.

Notre maison peut influencer notre santé mentale, quel que soit notre âge, une étude révélant que les enfants vivant dans une maison très en désordre (pensez à un éclairage médiocre, au désordre et à la saleté) éprouvent un niveau plus élevé d’inflammation et une dysrégulation générale du système immunitaire. Une autre étude a trouvé que même la disposition particulière d’une maison peut impacter notre santé mentale, les maisons conçues pour encourager les interactions sociales menant à des résultats positifs en matière de santé mentale.

Que vous soyez créatif avec un penchant pour les espaces domestiques ou un novice en design qui n’a jamais vraiment compris comment organiser un espace de vie de manière organisée et esthétiquement plaisante, nous vous guiderons à travers l’art d’utiliser vos sens pour égayer votre maison.

Espace de vie, espace de cœur

Nos sens—la vue, le toucher, le son, même l’odorat—peuvent tous influencer notre ressenti. « Le fait est que quand nos maisons fonctionnent mieux, nous nous sentons mieux, partage Anita Yokota, designer d’intérieur, thérapeute de couple agréée et auteur de “Home Therapy“. Elle souligne que l’utilisation de nos cinq sens peut être une porte d’entrée pour explorer comment nos maisons peuvent nous détendre et nous revitaliser.

Elle note également que si vous constatez que le mouvement est un grand booster de santé mentale pour vous, aménager un espace où vous pouvez mettre votre musique à fond et danser est une autre avenue pour utiliser votre espace domestique comme un espace centré sur le cœur.

Votre maison vous donne-t-elle un indice ?

Nous pouvons également utiliser nos maisons comme des indicateurs lorsque les choses ne vont pas. Si vous avez du mal à accomplir des responsabilités quotidiennes, comme prendre une douche ou vous attaquer à cette pile de linge qui traîne, alors cela peut être un signe que votre santé mentale souffre. Lorsque notre santé mentale est en déclin, des habitudes saines peuvent nous donner le coup de pouce dont nous avons besoin.

Yokota appelle cela la “boucle de maison”, expliquant que notre maison peut soutenir des habitudes saines. Elle suggère de se procurer des objets qui vous aident à conserver des comportements positifs.

Il est possible d’assister à ce sentiment. Lorsque je suis stressé, j’ai souvent du mal à accomplir des tâches ménagères essentielles. Après avoir vu un ami proclamer à l’envi comment une formulation particulière de spray nettoyant naturel lui apportait de la joie grâce à son parfum frais, ses ingrédients biologiques, et son joli label, je me suis demandé si cela pourrait également être vrai pour moi.

Bien que j’étais sceptique qu’une bouteille de spray nettoyant puisse contrer l’un de mes outils d’adaptation maladaptatifs les plus éprouvés, j’en ai acheté une à contrecœur. Il s’avère que cette habitude de propreté semble beaucoup moins douloureuse quand je profite des arômes naturels des huiles essentielles d’agrumes. De plus, je me sens toujours beaucoup mieux une fois que tout est dit et fait.

Guérir votre esprit à travers votre maison

Selon Yokota, les couleurs vives poussent à des humeurs éclatantes. « Les coraux, les jaunes citron, et les bleus avec beaucoup de blanc sont les premiers endroits à considérer pour apporter de la couleur à une pièce qui éveille toujours l’humeur », dit-elle. Vous avez une personnalité qui penche vers un esprit “soit grand, soit rentre chez vous” ? Moi aussi. Mon esprit est immédiatement envahi par des visions stressantes de la manière de peindre mon salon. Il s’avère que ce n’est pas nécessaire.

« Ne pensez pas que vous devez peindre. Juste un peu de ces couleurs ici et là suffit », rassure Yokota. Ces mots devraient être un soulagement pour les locataires, ceux qui ont un budget limité et ceux qui craignent le DIY.

Une autre façon d’améliorer votre santé mentale est d’augmenter votre exposition à la nature. Envisagez d’ajouter des plantes ou des fleurs fraîchement coupées pour imiter les éléments d’un espace vert naturel.

Des études montrent que l’exposition à des éléments naturels peut conduire à une amélioration de la fonction cognitive, de la santé mentale, et de l’activité cérébrale. Tous n’ont pas le privilège d’avoir un accès facile à des espaces verts, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas apporter l’espace vert à nos maisons.

Créer votre vision

Vous avez probablement visité un endroit que vous aimez et dont vous vous rappelez souvent. Peut-être s’agissait-il d’un hôtel chic en vacances ou d’une visite chez votre grand-mère. Vous pouvez utiliser ces lieux comme inspiration pour ce que vous aimeriez que votre propre espace ressente.

Le designer d’intérieur Courtney Madison encourage les gens à créer un dossier rempli d’images qui leur rappellent leurs endroits préférés à visiter. Elle invite les individus à réfléchir à ce que chacun de ces espaces leur fait du bien, que ce soit le mobilier, la couleur, ou même l’énergie de la pièce. « Une fois que vous avez une meilleure compréhension de ce qui vous rend heureux [dans ces espaces], essayez de les adapter à votre espace », explique-t-elle.

Elle suggère également des solutions simples comme ajouter des coussins à votre canapé ou rapprocher votre canapé de la fenêtre. « N’oubliez pas, c’est votre espace. Ne vous inquiétez pas des tendances ; pensez simplement à ce qui vous apporte de la joie », affirme-t-elle.

Construire avec un budget

Les finances peuvent être un obstacle majeur pour transformer nos maisons. Diminuez la pression et gardez à l’esprit que c’est un processus continu. « Je crois fermement que les bonnes maisons ne se créent pas du jour au lendemain… Les meilleures se développent avec le temps », explique Madison. Une partie de ce qui peut construire une maison centrée sur le cœur est l’élaboration de petits détails qui vous apportent vraiment de la joie, dont beaucoup peuvent prendre du temps.

Peut-être qu’il s’agit de votre bol de service préféré de la maison de vos parents que vous avez emprunté à votre maman ou d’une photo de votre jour de mariage dans un cadre vintage trouvé dans une friperie. Pensez où vous pouvez ajouter des détails sentimentaux qui vous rappellent de bons moments avec vos proches. Yokota soutient cette notion. « Même placer stratégiquement une photographie qui nous rappelle un endroit ou un moment spécial peut nous donner un coup de dopamine bien nécessaire au quotidien », dit-elle.

Une autre astuce que Madison propose est de trouver des pièces uniques qui peuvent remplir deux fonctions. « J’ai trouvé un vieux coffre d’armée et je l’ai utilisé comme table basse pendant des années », explique-t-elle, partageant que c’était une pièce de conversation qui offrait le rangement supplémentaire dont elle avait besoin dans son petit espace.

Délires quotidiens

Au fur et à mesure que vous commencez à construire votre maison avec plus d’intention, envisagez comment vous pouvez interagir avec votre espace de manière réfléchie. Yokota partage qu’elle a un plateau d’intentions de thérapie à domicile qu’elle intègre dans sa routine matinale. « Les humains sont des créatures visuelles et le plateau d’intentions aide à transférer un espoir que nous avons pour nous-mêmes à l’intérieur et à le placer dans le monde physique », explique-t-elle.

Par exemple, son plateau contient une bougie, un journal, un joli stylo, et un livre de mantras, qui tous représentent son intention actuelle de se débarrasser des croyances limitantes. Réfléchissez à ce que vous espérez changer dans votre mentalité et faites l’inventaire des objets qui le représentent pour vous.

Personnellement, je deviens plus intentionnel en créant une séparation entre la vie professionnelle et la vie à la maison, malgré le fait d’avoir un bureau de psychothérapie à domicile. Sur un petit plateau posé sur mon bureau, j’ai mis un bâton de palo santo, un journal, et un jeu de cartes d’affirmations. Alors que la fumée boisée emplit l’air et que je tire une carte d’affirmation pour définir une intention pour la soirée, mon esprit s’éloigne doucement de mon travail clinique.

Dès que j’ouvre la porte de mon bureau et me prépare à entrer à nouveau dans mon monde personnel, je peux faire confiance à mon intention, fermant la porte sur mes diverses pensées et sentiments de la journée de travail. En traversant ma couloir, le manque de lumière naturelle de ma maison est éclipsé par le plaisir que je ressens en passant devant des images qui me rappellent les endroits où j’ai été, les endroits où j’irai, et les nombreuses personnes que je rencontrerai en cours de route.

Les méthodes de design intérieur sont magiques, et il s’avère que le remède le plus puissant peut être l’espace où nous reposons notre tête.