Peut-être l’avez-vous déjà entendu : si vous n’aimez pas aller à des fêtes, être dans de grandes foules, ou participer à des projets d’équipe au travail, vous devez être un introverti. Si cela vous semble familier, vous n’êtes certainement pas seul. En fait, une enquête de 2023 a révélé qu’un grand nombre—près de 40%—d’adultes aux États-Unis se disent introvertis.
Bien que certaines personnes essaient de le présenter comme un aspect négatif, il n’y a absolument rien de mal à préférer le calme et la tranquillité au tumulte d’une foule. Les traits communément associés à l’introversion peuvent sembler moins propices à certains éléments de la réussite professionnelle—comme la gestion et le leadership. La réalité est que vous avez tout autant de chances de briller au travail en tant qu’introverti que vos collègues plus extravertis, tant que vous maximisez vos atouts.
Définir les Introvertis
Les introvertis ne sont pas seulement des personnes qui passent du temps seules ; ce sont des personnes qui traitent souvent en interne le monde qui les entoure, y compris les activités, les relations et leur travail.
« Être introverti signifie souvent se sentir plus énergisé par la solitude que par l’interaction sociale. Les introvertis ont tendance à se concentrer sur leur intérieur, appréciant la réflexion et la réflexion plutôt que la stimulation extérieure. Si vous vous retrouvez à vous recharger après un moment de calme, à vous sentir submergé dans de grands environnements sociaux, ou à être plus à l’aise dans des conversations en tête-à-tête que dans des dynamiques de groupe, il se pourrait que vous soyez un introverti », déclare Brian S. Smith, PhD, Psychologue organisationnel, Associé directeur ; IA Business Advisors.
« L’introversion n’est pas synonyme de timidité ou d’antipathie sociale ; il s’agit plutôt de la façon dont vous traitez le monde », ajoute Dr. Smith.
Lorsque vous comprenez que le fait d’être introverti fait partie de votre identité unique, vous pouvez utiliser ces compétences à votre avantage. Ci-dessous, nous proposons quelques idées sur la façon dont vous pouvez utiliser vos traits d’introverti pour maximiser votre impact et prospérer dans votre carrière.
Comprendre l’Introversion au Travail
Parce que les introvertis tendent à éviter les foules, les aménagements en open-space—où tout le monde se trouve essentiellement dans un grand espace—peuvent être écrasants. La stimulation des différentes voix et conversations, qui parlent en même temps, peut rendre difficile la concentration pour quelqu’un qui recherche le calme pour se concentrer. De même, les personnes qui s’arrêtent à votre bureau pour discuter, interrompant votre travail, peuvent représenter un défi si vous êtes introverti.
Cependant, lorsqu’ils sont laissés seuls pour terminer un projet, les introvertis peuvent exceller, trouvant un profond sentiment d’achèvement et de satisfaction.
« Un exemple positif est de voir un collègue introverti s’épanouir lorsqu’on lui donne l’autonomie sur un projet. Ils apportent une incroyable profondeur et créativité à leur travail. En revanche, j’ai constaté que les introvertis ont du mal dans des environnements de bureau ouverts, où le bruit constant et les interruptions entravent leur capacité à penser clairement. Dans les deux cas, comprendre et répondre à leurs besoins a fait toute la différence », déclare Shari B. Kaplan, LCSW, Clinicien en santé mentale intégrative chez Cannectd Wellness.
Si vous inclinez vers l’introversion, ces dynamiques de groupe peuvent être non seulement perturbantes et stressantes, mais aussi épuisantes—surtout si vous travaillez dans un bureau 5 jours par semaine. Avec de nombreuses entreprises qui augmentent leur présence au bureau depuis les sommets du travail à distance et hybride, de plus en plus d’introvertis devront faire face à ces complications.
Stratégies pour Épanouir au Travail
Vous savez quel type d’atmosphère de travail vous aide à donner le meilleur de vous-même. Mais que faire à partir de là ? Comment mettre cette connaissance, et la compréhension de vos propres besoins, à votre service ?
« Sachant que les personnes ayant des tendances à l’introversion peuvent subir une fatigue énergétique dans des situations très sociales et dynamiques, si cela est inévitable, je pense que la meilleure chose à faire est de se préparer », déclare Shawna Gann, PhD, PDG et Coach principal chez True Culture Coaching & Consulting. « Assurez-vous de connaître vos limites et à quel moment vous les approchez afin d’avoir un plan de fuite pour vous recharger », dit-elle.
« Entraînez-vous à interrompre poliment et à ramener l’accent sur ce que vous avez à dire afin que, si vous êtes ignoré, vous ayez la confiance nécessaire pour ramener les choses en avant et partager vos pensées sans fatigue immédiate », ajoute Dr. Gann.
D’autres stratégies utiles incluent :
- Concentrez-vous sur vos forces. « Appuyez-vous sur votre capacité à écouter, analyser et élaborer des stratégies », dit Dr. Smith.
- Évitez de vous isoler trop. Planifiez des moments pour parler avec les autres. Prenez des mesures pour cultiver des relations de qualité, un à un.
- Soyez vous-même. « Le plus grand conseil que je peux donner à un introverti est de ne pas essayer d’être quelqu’un que vous n’êtes pas. Il y a une différence entre pratiquer l’apprentissage de la prise de parole et se forcer à être quelqu’un que vous n’êtes pas. Ce dernier vous destine à beaucoup de frustrations, de stress et à une santé mentale dégradée », conseille Clifton Berwise, PhD, Psychologue clinicien & Responsable de la stratégie clinique, Contenu, Modern Health.
Optimiser Votre Environnement de Travail
La meilleure façon de créer un environnement de travail où vous excellerez est de vous donner les outils nécessaires pour réussir. Pour les introvertis, des espaces calmes sans interruptions constantes sont un bon début. Cela signifie que vous devrez peut-être fermer la porte de votre bureau lorsque vous travaillez.
Si vous n’avez qu’un bureau individuel ou que vous travaillez dans un concept d’open-space, vous devrez peut-être afficher des « heures de travail » pour aider les autres à认识 des temps durant lesquels vous préférez ne pas être dérangé. Vous pouvez également porter des écouteurs à réduction de bruit pour vous aider à vous concentrer. Si l’option existe, peut-être pourriez-vous même essayer un scénario de travail à distance ou hybride.
Un autre conseil peut être d’utiliser la technologie à votre avantage. Envoyez des e-mails aux membres de l’équipe pour communiquer ou envisagez d’utiliser une plateforme collaborative comme Microsoft Teams pour éviter une trop grande stimulation en personne.
Gérer les Horaires de Travail et les Réunions
Dans ce sens, se préparer à l’avance pour les réunions peut aider les introvertis à se sentir plus en contrôle et confiants. Obtenez un agenda à l’avance et préparez vos questions. Après la réunion, suivez avec un e-mail pour assurer que tout le monde soit sur la même longueur d’onde, et éviter des discussions inutiles.
En ce qui concerne la prise de rendez-vous et les autres tâches, la clé est de ne pas trop s’engager. « Évitez de surcharger votre emploi du temps [et] donnez-vous le temps de vous recharger entre les engagements », conseille Dr. Smith.
Établir des Relations et Réseauter
Le réseautage est une partie nécessaire des interactions au travail et de votre évolution de carrière. La clé, en tant qu’introverti, est de définir vos propres conditions et paramètres afin que cela ne devienne pas écrasant pour vous.
Essayez de chercher des personnes un à un pour établir des relations, d’une manière qui vous semble moins intimidante. Lorsque vous suivez avec des e-mails après des réunions, envoyez des messages individuels qui aident à créer un lien.
Inévitablement, il y a une fête de l’entreprise ou une sortie que vous pourriez vouloir assister ou considérer comme un bon choix de carrière. Accordez-vous un temps déterminé pour y être, afin de maintenir votre contrôle de la situation.
Communiquer avec la Direction
Bien que prendre la parole puisse ne pas être le domaine où vous vous sentez le plus à l’aise, vous pouvez tout de même communiquer avec succès et avec assurance vos préoccupations à la direction en tant qu’introverti. Commencez par préparer ce que vous souhaitez dire. Ne pas improviser peut augmenter votre niveau de confiance. Si possible, communiquez par écrit avant une réunion, pour éviter d’avoir à trop vous expliquer. Approcher toute réunion de manière professionnelle et être préparé augmentera son efficacité et vous aidera à vous sentir plus en contrôle.
Tirer Parti des Forces des Introvertis
En étant introspectifs, de nombreux introvertis sont doués pour analyser les informations et résoudre des problèmes. Trouvez des environnements de travail où ces forces ne sont pas seulement utilisées mais célébrées. Appuyez-vous également sur vos forces d’empathie, d’écoute et de capacité à se concentrer profondément sur les tâches à accomplir.
Bien que parler et être « l’âme de la fête » ne soit pas un domaine de confort pour un introverti, leurs nombreux talents, dons et capacités en font une partie précieuse de toute équipe.
« Les introvertis ont une influence incroyablement positive dans n’importe quel environnement de travail, offrant des perspectives et des forces uniques qui équilibrent les énergies extraverties. En comprenant leurs besoins et en tirant parti de leurs talents, les introvertis peuvent réussir professionnellement tout en restant fidèles à leur nature », conclut Dr. Smith.
