Le 11 septembre 2001, mon cousin a dormi trop longtemps et a raté son ferry habituel pour New York. Ce trajet impliquait de traverser le hall du 1 World Trade Center pour se rendre à son travail dans le sud de Manhattan. Il a pris un ferry plus tardif et, au lieu de passer par le 1 World Trade Center au moment où un avion l’a frappé, il a été témoin de toute la scène depuis ce ferry.
Bien que j’imagine que voir l’impact a été dévastateur en soi, cela n’était certainement pas aussi traumatisant que cela aurait été d’être dans le bâtiment.
Je roule souvent des yeux ou je m’énerve à l’idée que les choses arrivent pour une raison, mais il est clair que mon cousin a appuyé sur “snooze” ce jour-là aurait pu lui sauver la vie. Je suis sûr qu’il était irrité à l’époque — sachant qu’il allait être en retard, se demandant comment cela allait affecter le reste de sa journée — mais cette irritation était un petit prix à payer pour sa sécurité ce jour-là.
C’est le fondement de la “théorie du pain grillé brûlé” qui envahit actuellement TikTok — quelque chose qui est incroyablement dérangeant ou frustrant pourrait en fait vous préparer ou dégager le chemin pour quelque chose de mieux.
Parlez-moi plus de la théorie du pain grillé brûlé…
La théorie du pain grillé brûlé est une façon de donner du sens aux revers et de faire confiance au fait qu’ils dégagent le chemin pour quelque chose de mieux à venir. Cela vient de l’idée que vous pouvez considérer brûler votre pain grillé comme une énorme pierre d’achoppement dans votre matinée qui va ruiner votre journée et ensuite votre vie — ou vous pouvez voir le pain grillé brûlé comme vous gardant hors de danger ou même vous plaçant au bon endroit au bon moment.
Ce qui m’est arrivé en 2013 est ce qui m’a fait croire personnellement en cette théorie. J’ai été licencié et ensuite j’ai eu une recherche d’emploi éprouvante et démoralisante. Une introduction d’un ami m’a aidé à obtenir un entretien pour gérer les réseaux sociaux de l’entreprise de mes rêves.
Ça vient de l’idée que vous pouvez considérer brûler votre pain grillé comme une énorme pierre d’achoppement dans votre matinée qui va ruiner votre journée et ensuite votre vie — ou vous pouvez voir le pain grillé brûlé comme vous gardant hors de danger ou même vous plaçant au bon endroit au bon moment.
Comme vous pouvez probablement le deviner, je n’ai pas obtenu ce poste. J’étais dévasté, et cela semblait être un revers encore plus grand à l’époque. Cependant, quelques mois plus tard, cette entreprise a connu une grave crise de marque, que j’aurais dû superviser, en gérant leurs réseaux sociaux. D’ici là, j’étais déjà dans mon emploi de rêve.
Si j’avais obtenu ce premier “emploi de rêve”, je n’aurais jamais eu l’emploi de rêve réel. Non seulement cela, mais j’ai réussi à éviter une crise majeure en travaillant pour une marque moins controversée. J’ai pu voir la théorie du pain grillé brûlé uniquement avec du recul dans ce cas, mais j’ai depuis appliqué ce que j’ai appris à ma propre vie et à mon travail avec des clients en tant que thérapeute.
Ce que la théorie du pain grillé brûlé n’est pas
Je suis peut-être thérapeute à Los Angeles maintenant, mais au fond, je suis toujours un journaliste cynique et un New-Yorkais, donc je ne souscris pas aux messages de positivité toxique. La théorie du pain grillé brûlé ne s’applique pas aux traumatismes. À mon sens, elle est plus pertinente pour des choses comme des ruptures ou des pertes d’emploi.
Comment la théorie du pain grillé brûlé peut vous aider à faire face aux difficultés de la vie
L’idée de la “théorie du pain grillé brûlé” est que nous allons tous faire face à des revers dans nos vies. Nous ne pouvons pas contrôler ces revers, mais ce que nous pouvons contrôler, c’est la façon dont nous réagissons à eux. Découvrez comment la théorie du pain grillé brûlé peut vous aider dans les moments difficiles.
Elle vous enseigne la bienveillance envers soi
Je ne sais pas pour vous, mais je suis plus enclin à me blâmer pour quelque chose comme un pain grillé brûlé que je ne le suis à blâmer le grille-pain ou le pain. (Les doux, beaux glucides ne feraient jamais rien pour me nuire.) Mais j’ai une nouvelle pour vous : vous êtes plus intelligent que le grille-pain, et même les génies ont brûlé un morceau de pain grillé ou deux dans leur vie.
L’idée de la “théorie du pain grillé brûlé” est que nous allons tous faire face à des revers dans nos vies. Nous ne pouvons pas contrôler ces revers, mais ce que nous pouvons contrôler, c’est la façon dont nous réagissons à eux.
Je crois que parfois nous devons avoir une fête de la pitié, et il peut être bon de se laisser aller à ces sentiments — puis de les laisser partir. Mais après avoir eu votre fête de pitié en vous disant que vous êtes le seul idiot à vraiment saboter votre propre matinée en oubliant votre ordinateur portable de travail à la maison, je veux que vous preniez un moment pour vous rappeler l’humanité commune de ces frustrations.
La théorie du pain grillé brûlé est si populaire sur TikTok parce que beaucoup de gens peuvent clairement s’identifier à l’idée de se sentir démesurément en colère pour des choses insignifiantes. Mais un élément clé de la bienveillance envers soi est de réaliser que vos sentiments sont complètement normaux — et que la plupart des gens dans votre situation ressentiraient probablement la même chose.
Elle encourage la pleine conscience
Face à un petit inconvénient ou revers, beaucoup d’entre nous sont susceptibles de catastrophiser et de faire d’une colline un mont. Vous n’êtes évidemment pas seul, car vous avez probablement vu de nombreuses montagnes, mais avez-vous déjà vu une colline ?
Blague à part, quand nous catastrophisons, nous exagérons une situation. Certes, il y a une très mauvaise chance où rater le train signifie rater la réunion, ce qui signifie perdre son emploi, mais ce genre de malchance est rare.
Prendre un moment pour considérer comment la théorie du pain grillé brûlé peut vous aider à être plus conscient et voir la réalité de votre situation pour ce qu’elle est plutôt que ce que vous craignez qu’elle soit.
Parfois, un morceau de pain grillé n’est qu’un morceau de pain grillé.
Elle peut vous aider à trouver de la clarté
Pour utiliser le pain grillé comme exemple littéral, peut-être avez-vous brûlé votre pain grillé le matin, ET c’était le dernier morceau de pain que vous aviez. Vous êtes vraiment déçu, mais ensuite vous vous rappelez que vous avez en fait un grand pot de yaourt dans votre réfrigérateur, et qu’il est sur le point de périmer. Vous avez le yaourt, et vous réalisez que vous êtes plus satisfait par sa protéine que vous ne l’auriez été par le pain grillé, de toute façon.
Parfois, vous réaliserez que ce que vous pensiez vouloir n’était pas du tout ce que vous désiriez réellement.
Et bien que nous voulions tous le pouvoir et la capacité de prendre ces décisions pour nous-mêmes, certains d’entre nous (moi) doivent se prendre un coup sur la tête pour le réaliser.
Dans le cas de mon “emploi de rêve”, l’entreprise pour laquelle je pensais vouloir travailler était une marque de mode. Je n’avais aucune expérience professionnelle dans l’industrie de la mode, mais mes compétences en réseaux sociaux étaient transférables, et je pensais que ce serait tellement cool de travailler pour une marque que j’avais aimée pendant si longtemps.
Cependant, il m’a fallu rater cette opportunité pour m’aider à me concentrer sur le fait que je voulais tirer mon expérience de l’industrie du fitness de mon activité secondaire vers mon emploi principal, et cela m’a aidé à trouver le véritable emploi de rêve. Et mes connexions à ce job ont conduit à de nombreuses autres choses, comme écrire sur ce site que vous êtes en train de lire.
Elle peut vous aider à avancer
Souvent, mes clients recherchent la closure dans une situation donnée. Et je ne les blâme pas — beaucoup de fins nous laissent avec plus de questions que de réponses. Je crois aussi que la closure est généralement une illusion, cependant, et que la plupart des tentatives de closure soulèvent seulement plus de questions.
Ils veulent savoir pourquoi ils ont été lâchés ou pourquoi ils ont perdu cet emploi. Ils croient souvent que connaître la réponse à cette question va les aider à avancer. Le problème, c’est qu’en faisant cela, vous êtes bloqué dans le passé.
Ne vous méprenez pas, il y a de la valeur à examiner le passé, tant que vous le visitez simplement, sans vous y attarder.
Choisir de croire qu’être écarté de la promotion ou d’être ghosté par ce gars prépare le terrain pour quelque chose de mieux qui peut vous aider à avancer. La réalité est que vous ne recevrez peut-être jamais les réponses dont vous avez besoin, donc il est plus utile d’aller de l’avant sur votre chemin plutôt que de chercher des indices dans le sable. Vous pouvez commencer à planifier ce que vous devez faire pour faire avancer votre carrière ou réfléchir à la manière dont vous souhaitez modifier votre stratégie de rendez-vous dans l’espoir d’un résultat différent la prochaine fois.
Mais à la fin de la journée, la recherche de sens est un moyen de faire face au chagrin, et cela peut en fait être vraiment sain tant que vous traitez également les sentiments.
