Le storytelling est généralement décrit comme le fait de raconter ou d’écrire des histoires. Ces récits sont souvent racontés pour divertir et engage les auditeurs ou les lecteurs. Cependant, le storytelling est également puissant pour façonner votre santé mentale.
Nous sommes des raconteurs d’histoires lorsque nous partageons avec un membre de notre famille un événement négatif qui s’est produit au marché. Nous sommes également des raconteurs d’histoires lorsque nous décrivons le début d’une relation amoureuse.
Lorsque nous parlons d’événements, de personnages, d’actions, de thèmes, de sentiments et d’idées, nous utilisons des techniques de storytelling au quotidien.
« Voici l’histoire » est la manière dont nous commençons certaines de nos conversations. Nous partageons des histoires avec d’autres plus souvent que nous ne le réalisons.
Cet article discute de la valeur du storytelling et détaille les bienfaits sur la santé mentale du partage d’histoires.
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Le lien entre storytelling et santé mentale
Annie Brewster, professeure adjointe à la Harvard Medical School et interniste à l’hôpital général du Massachusetts, est la fondatrice de Health Story Collaborative. Elle a créé cette organisation à but non lucratif pour aider les patients et les familles à donner un sens au trauma et à une série de défis de santé mentale et physique.
Elle souhaitait également créer un forum d’échange d’histoires et ainsi transformer les soins de santé par le biais du storytelling. Elle croit que les histoires nous connectent.
Les recherches dans le domaine de la psychologie narrative montrent un lien entre les récits et le bien-être. Explorer des histoires personnelles, y réfléchir, changer ces récits et les partager peut nous rendre vulnérables, mais cela nous aide également à guérir et à grandir.
Les bienfaits du storytelling sur la santé mentale
Voici quelques gains positifs pour votre cerveau lorsque vous êtes impliqué dans le storytelling. En racontant, en écoutant et en partageant des histoires, nous faisons quelque chose de bénéfique pour notre santé mentale.
Améliore les compétences d’écoute et favorise l’imagination
Vous devenez un écouteur actif lorsque vous concentrez tous vos sens et portez une attention complète aux histoires. Devenir un meilleur écouteur actif est une excellente compétence sociale.
Vous développez également votre imagination et élargissez votre pensée en lisant des histoires dans des livres. Vous pouvez utiliser la lecture pour exercer la santé et la forme de votre cerveau. De bonnes imaginaires peuvent parfois permettre aux gens de mieux faire face aux stress de la vie.
Lorsque nous regardons un film d’horreur, nous sommes immergés dans la version hollywoodienne d’une histoire. Pendant ces deux heures, nous sommes transportés et vivons dans un monde imaginé. L’écrivain, le réalisateur, le designer de costumes, l’équipe de production et d’autres créent cette histoire pour nous.
Augmente l’empathie et la rétention de la mémoire
Lorsque nous nous connectons avec les personnages d’une histoire, notre cerveau libère de l’ocytocine. L’ocytocine est associée à l’empathie, un élément fondamental qui nous aide à nous connecter et à approfondir nos relations.
En plus d’augmenter l’empathie, un autre avantage que nous tirons du storytelling est l’amélioration de la mémoire. Jennifer Aaker, professeur de marketing à la Stanford Graduate School of Business, indique que les gens se rappellent des informations lorsqu’elles sont intégrées dans des récits « jusqu’à 22 fois plus que des faits seuls ».
C’est pourquoi lorsque nous sommes entraînés par un récit, investis dans un résultat ou touchés émotionnellement, c’est le pouvoir de l’histoire qui agit. Ce ne sont pas les faits et les caractéristiques qui nous influencent.
Augmente les émotions positives
Selon des recherches récentes en psychologie positive, la manière dont nous racontons nos histoires contrôle notre humeur et notre image de soi. Les histoires peuvent nous élever et changer nos humeurs. Ce changement d’humeur et de perspective n’est pas à négliger.
Une quantité raisonnable d’émotions positives et d’optimisme nous permet de mieux faire face à l’adversité et de surmonter les obstacles que nous rencontrons.
Dans une étude réalisée avec des enfants hospitalisés en soins intensifs, une séance de narration a entraîné une augmentation de l’ocytocine, une réduction du cortisol et de la douleur, ainsi qu’un changement émotionnel positif chez les enfants.
Le pouvoir du storytelling pour réguler les fonctions physiologiques et psychologiques ne doit pas être sous-estimé. C’est une intervention simple pour soulager la douleur et l’inconfort et changer notre paysage émotionnel.
Aide les personnes atteintes de démence
Les personnes atteintes de démence ont également bénéficié de leur participation à des sessions de narration communautaire et à la thérapie de réminiscence. Comme de nombreuses formes d’art, y compris la musique, le storytelling a démontré qu’il aidait les membres de la communauté âgés à aborder et à améliorer leurs problèmes de mémoire compromis.
Aide à s’engager avec les autres
Non seulement les conférenciers utilisent des histoires pour captiver leur public. Même les scientifiques qui cherchent à mieux se connecter avec le grand public adoptent le storytelling.
Un article récent dans le Journal of Neuroscience indique que bien que leur travail puisse impliquer des mécanismes neurobiologiques, plutôt que de présenter des spécificités de type revue scientifique, les scientifiques réussissent à intégrer davantage d’histoires.
Ce changement pourrait signifier parler davantage de la manière dont leur travail scientifique et leur processus se sont développés, transmettre les informations et les détails de manière plus personnelle ou discuter de recherches comme d’une histoire pour mieux engager leurs auditeurs.
Aide à construire sur le succès et l’échec
Changer votre récit personnel en réponse aussi bien au succès qu’à l’échec peut avoir des effets positifs. Dans une recherche avec des adolescents concernant la persistance et la réussite académique, les scientifiques ont découvert que de nouveaux récits peuvent se motiver de manière positive.
Les récits de succès peuvent rappeler aux gens comment ils ont été efficaces dans l’accomplissement de leurs objectifs, augmentant ainsi leur estime de soi et les motivant à viser le succès à nouveau.
D’autre part, les récits d’échec sont également puissants. Lorsqu’ils sont racontés d’une nouvelle manière, ils peuvent permettre aux gens d’apprécier leurs tentatives, de se donner du crédit pour avoir surmonté leurs défis et les encourager à voir qu’ils sont mieux préparés à faire face à des défis à l’avenir.
Transformer votre histoire
La thérapie narrative aide les gens à dépasser les histoires problématiques qui les retiennent dans la vie. En remettant en question les croyances malsaines et en élargissant leur point de vue sur les histoires de leur vie, ils trouvent des histoires alternatives. Cela conduit à de nouveaux points de vue plus sains pour l’avenir.
En fait, des recherches récentes sur l’identité narrative montrent qu’en ce qui concerne les histoires de vie, ceux qui trouvent un sens rédempteur dans leurs défis passés et qui racontent leur histoire de vie avec des idées comprenant l’autonomie, l’exploration ou plus d’ouverture d’esprit bénéficient d’un niveau plus élevé de santé mentale, de bien-être et de maturité.
En choisissant un point de vue différent, vous pouvez améliorer votre santé mentale.
Disons, par exemple, que votre frère était le préfet lorsque vous grandissiez. Vous pourriez grandir en étant en colère et amer face à cette injustice. Ou vous pourriez pardonner à vos parents. Vous pouvez rationaliser que c’était une question culturelle.
Le fait de raconter des histoires nous aide à nous connecter aux autres, à donner un sens, à organiser nos vies en un récit cohérent et à nous immerger dans les histoires des autres. Pendant que nous partageons des histoires, nous améliorons également notre santé mentale et notre bien-être.
