Nous n’aimons pas qu’on nous dise de sourire davantage, mais il est indéniable que sourire apporte des bienfaits, tant pour celui qui sourit que pour ceux à qui il sourit. Sourire peut exprimer que nous aimons quelqu’un, que nous sommes heureux ou amicaux, et est généralement corrélé à une émotion positive.
Des études montrent que sourire peut même renforcer le bien-être social et émotionnel et bénéficier à votre santé. Il est également connu pour être contagieux. Sourire peut inciter les autres à sourire à cause de la sensation positive qu’il projette.
Cela dit, nous sommes plus positivement influencés par un sourire lorsqu’il est sincère, ce qui est connu sous le nom de sourire Duchenne.
Qu’est-ce qu’un sourire Duchenne ?
Les sourires Duchenne sont nommés d’après l’anatomiste du 19ème siècle Guillaume Duchenne, qui a étudié les expressions faciales. Les sourires Duchenne sont un type particulier de sourire impliquant des expressions musculaires faciales spécifiquement codées et sont hypothésés représenter des manifestations authentiques d’émotion positive. C’est le type de sourire qui atteint vos yeux et illumine votre visage entier.
Typiquement, ce type de sourire peut être difficile à afficher si vous ne le ressentez pas. Lorsque des participants d’une étude ont été invités à forcer l’affichage d’un sourire Duchenne, la plupart n’ont pas réussi. Dans une autre étude, les participants ont regardé des dessins animés tout en étant surveillés. Lorsque les participants affichaient ce qui est classé comme un sourire Duchenne, ils “signalaient une expérience plus positive lors de la présentation de scènes plaisantes et de dessins animés humoristiques.”
Sourire Duchenne vs. autres types de sourires
Il existe différents types de sourires. Les sourires peuvent être « ressentis » ou « non ressentis » :
- Les sourires Duchenne sont considérés comme des sourires ressentis car ils proviennent d’une véritable émotion positive.
- Les sourires non ressentis sont considérés comme non-Duchenne, ce qui peut être “ambigu” ou même “faux”, signifiant que les sentiments derrière le sourire ne sont pas une manifestation définitive d’émotion positive.
Bien que les sourires ambigus puissent résulter d’une expérience heureuse, ils proviennent souvent d’autres émotions ou d’un manque d’émotion. Selon les chercheurs, les sourires Duchenne contribuent à des “yeux heureux”. Les yeux heureux sont généralement corrélés à un relèvement des joues. Selon les experts, seuls les sourires Duchenne “incluent l’activation du muscle releveur de joues qui crée des pattes d’oie autour des yeux”.
Les sourires non-Duchenne ne sont pas associés à des “yeux heureux” ou à un relèvement des joues. Les sourires ambigus peuvent comporter une expression neutre ou des yeux qui expriment des émotions telles que la peur, la colère, l’anxiété ou la confusion.
Les sourires faux sont souvent forcés, généralement lors de situations où une personne essaie d’être polie, courtoise ou amicale, et possiblement lors d’interactions délicates ou pour projeter du sarcasme.
Des participants à une étude de recherche ont été montrés différents visages, où des sourires et d’autres types d’expressions (neutres, en colère, expression faciale de peur) étaient associés à des yeux heureux ou ambigus (neutres, en colère et épeurés). Ils ont ensuite été invités à déterminer si chaque visage semblait véritablement heureux.
Les participants ont été facilement capables de juger qu’aucune expression faciale autre qu’un sourire n’était pas heureuse. Cependant, lorsque différents types d’yeux étaient associés à des sourires, il n’était pas aussi facile pour les participants d’identifier les visages véritablement heureux. Bien que la plupart des gens puissent déterminer qu’un sourire avec des yeux en colère n’était pas heureux, beaucoup croyaient que des sourires avec des yeux neutres et apeurés l’étaient.
La différence entre les sourires Duchenne et ambigus n’est pas toujours évidente pour les autres, mais les sourires Duchenne reflètent généralement une expérience plus positive pour celui qui sourit.
Bienfaits pour la santé mentale du sourire Duchenne
Les sourires Duchenne ont un impact significatif sur l’humeur et les interactions sociales, notamment de la manière suivante :
Augmente les sentiments de bonheur
Les sourires Duchenne correspondent à des sentiments de bonheur. Des recherches suggèrent que sourire augmente le produit chimique de bonheur, la dopamine, dans le cerveau. Partager ce sourire peut littéralement propager les réactions chimiques de bonheur.
Augmente les interactions sociales authentiques
Les sourires Duchenne suscitent la positivité des autres. Lorsque vous offrez des sourires Duchenne, les autres sont plus enclins à vous associer à des traits positifs, tels que la confiance, l’authenticité et l’attrait. Ces traits positifs peuvent aider les autres à se sentir plus à l’aise pour interagir avec vous.
Augmente l’empathie
Sourire vraiment lors d’interactions sociales initie une connexion authentique avec l’autre personne. Cette connexion peut vous permettre d’éprouver plus d’empathie envers eux et leurs émotions.
Augmente la relaxation
Vous ressentez moins de tension et plus de détente lorsque vous souriez réellement, produisant un effet apaisant. Les autres peuvent ressentir votre calme et se sentir moins stressés également.
Comment produire plus de sourires Duchenne
Il peut sembler étrange, mais il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour vous mettre dans de meilleures conditions pour sourire de manière plus authentique :
- Pensez positivement – Une personne est plus susceptible de produire un sourire Duchenne lorsqu’elle éprouve une émotion positive authentique. Essayez de penser positivement tout au long de la journée pour développer un état d’esprit et une humeur positifs.
- Passez du temps avec des personnes qui vous font rire – Étant donné que les sourires Duchenne contribuent beaucoup aux sentiments positifs, être entouré de personnes qui vous font rire peut aider à évoquer ces “sourires ressentis”.
- Pratiquez l’empathie – Être plus empathique peut aider à produire des émotions positives et vous permettre d’avoir des interactions sociales plus authentiques qui vous permettent d’afficher davantage de sourires Duchenne.
- Trouvez des choses que vous aimez vraiment faire – Aimer une activité amusante ou excitante peut vous mettre de bonne humeur et augmenter les niveaux de dopamine. Créer un environnement positif donnera lieu à quelques sourires Duchenne. Vous pouvez vous promener, danser, regarder un film, etc. Essayez de participer à des activités constructives qui apportent de la joie.
- Pratiquez la pleine conscience – Faire une méditation de pleine conscience peut vous aider à accéder à des émotions positives telles que la détente et le bonheur.
- Adoptez un hobby amusant – Avoir un hobby qui vous rend productif et heureux peut élever votre humeur.
- Écoutez de la musique joyeuse – La musique qui vous rend heureux que ce soit par la mélodie, le rythme ou les paroles peut également vous remonter le moral.
- Regardez un film/spectacle humoristique – La comédie cinématographique est un excellent moyen d’obtenir de véritables rires. De plus, regarder quelque chose qui réchauffe le cœur peut également provoquer quelques sourires Duchenne.
Enfin, cela peut sembler contre-intuitif, mais certaines recherches soutiennent que même un sourire forcé peut réellement aider à produire des émotions positives.
Sourire, même s’il est forcé, est corrélé à une réduction du stress. Essayer d’être gentil ou heureux, même lorsque nous ne nous sentons pas ainsi à ce moment-là, peut aider à produire une véritable émotion et conduire à un sourire Duchenne.
