Nos rêves peuvent sembler incroyablement réels, ce qui peut être merveilleux lorsque vous rêvez de quelque chose de plaisant, mais tout aussi terrible lorsque vous faites un cauchemar. Si vous avez déjà rêvé d’être abattu, vous vous demandez peut-être ce que cela signifie.
Il existe une variété d’émotions que vous avez potentiellement ressenties lors de ce rêve, telles que la peur et l’anxiété, et c’est un rêve troublant qui peut vous laisser dans un état de malaise élevé pendant un certain temps après votre réveil.
Les rêves de mort ou de meurtre sont plus courants que vous ne le pensez, et ils ne signifient pas nécessairement qu’il y a de la violence dans votre vie éveillée. Ils peuvent être dérangeants de toute façon, et la science est encore en train d’essayer de comprendre pleinement pourquoi les cauchemars surviennent du tout.
Examinons pourquoi vous avez peut-être rêvé d’être abattu et comment vous pouvez y faire face.
Symbolisme d’être abattu dans les rêves
Il existe deux raisons principales pour lesquelles vous pourriez expérimenter d’être abattu dans votre rêve. “Quand les rêves impliquent d’être abattu, en particulier si les images sont vives ou récurrentes, cela pourrait pointer vers un traumatisme passé ou des expériences non résolues,” déclare Dr. Sanam Hafeez, neuropsychologue et directrice de Comprehend the Mind. Elle note que “le traumatisme peut laisser une empreinte durable sur l’esprit subconscient, et les rêves servent souvent de moyen pour que le cerveau traite et intègre ces expériences.”
— DR. SANAM HAFEEZ
Même si vous n’avez pas été abattu dans le passé, vous avez peut-être vécu un traumatisme où vous vous êtes senti en danger ou menacé. “Dans le cas d’être abattu dans un rêve, il est possible que l’événement lui-même reflète un incident passé où vous vous êtes senti profondément menacé ou en danger,” explique Hafeez.
Elle affirme que “l’acte d’être abattu peut symboliser non seulement des blessures physiques mais aussi des blessures émotionnelles ou psychologiques infligées par des événements passés,” et que “ces rêves peuvent resurgir pendant les périodes de stress ou lorsque quelque chose déclenche des souvenirs associés au traumatisme.”
Thèmes communs
Étant donné qu’il s’agit d’un rêve que beaucoup de gens font, il existe certains fils communs qui le traversent.
Peu
La peur est un thème constant dans ces rêves, tout comme un sentiment d’anxiété ou d’inquiétude. “Ce thème peut signifier des inquiétudes sous-jacentes ou des anxiétés avec lesquelles vous vous débattez dans votre vie éveillée, comme des préoccupations concernant la sécurité, la sûreté ou l’avenir,” dit Hafeez.
Vous pouvez également vous sentir comme si vous manquiez de pouvoir personnel, ce qui pourrait se produire dans le contexte d’une anxiété ou d’une peur, ou totalement de manière autonome.
Traumatisme
Avoir un traumatisme non résolu peut à la fois provoquer ces rêves et créer des thèmes centraux qui les traversent chaque fois. Hafeez dit que “ce thème peut se manifester sous forme de rêves récurrents ou de flashbacks d’événements traumatiques, servant de tentative subconsciente de traiter et de donner un sens à ces expériences.”
Tout comme votre esprit conscient essaie de traiter et de régler ce que vous avez vécu dans la vie, votre esprit subconscient fait de même. Il est tout à fait logique que votre esprit subconscient fasse ce travail à travers vos rêves.
Vulnérabilité
Enfin, être abattu dans un rêve peut être centré sur le fait que vous vous sentez vulnérable ou exposé, ou peut-être les deux à la fois. “Être abattu dans un rêve peut symboliser des sentiments de vulnérabilité ou d’exposition,” explique Hafeez.
Elle dit que “ce thème peut surgir de situations dans la vie où vous vous sentez émotionnellement ou psychologiquement exposé, que ce soit à cause d’insécurités personnelles, de pressions sociales ou d’autres facteurs externes.”
Interprétations psychologiques et émotionnelles
La plupart des gens ont expérimenté des événements traumatiques dans leur passé, bien que certains d’entre nous aient des histoires traumatiques plus lourdes que d’autres. Même si vous pensez avoir pleinement traité votre traumatisme passé, si vous avez des rêves récurrents d’être abattu, il pourrait y avoir plus de travail à faire.
Si vous n’avez tout simplement pas un nombre suffisant de traumatismes dans votre histoire pour qu’il soit logique que vous ayez ce rêve, cela pourrait être causé par le fait que vous vous sentez vulnérable ou exposé dans la vie, ou vous pourriez être en pleine période de grands changements.
Il est normal que ce rêve soit très perturbant, même après votre réveil. “Les images d’être abattu peuvent déclencher des sentiments de terreur et de panique, même longtemps après le réveil,” dit Hafeez, qui note que vous pourriez également ressentir de l’anxiété à cause de cela bien après vous être réveillé.
Vous pourriez également vous sentir triste à cause de ce rêve. “Les rêves d’être abattu peuvent évoquer des sentiments de tristesse ou de chagrin, surtout si le rêve est lié à un traumatisme passé ou à des blessures émotionnelles non résolues,” explique Hafeez.
Peut-on toujours interpréter un rêve ?
Pourquoi vous avez ce rêve peut ne pas vous sembler complètement clair, et cela peut à son tour causer plus de confusion alors que vous vous débattez à la fois avec le rêve lui-même et les raisons entourant son occurrence. “Les rêves peuvent parfois être désorientants, et la nature surréaliste d’être abattu dans un rêve peut laisser le rêveur confus ou perplexe quant à sa signification ou à son importance,” dit Hafeez.
Si ce rêve est une situation ponctuelle, il peut ne pas valoir la peine d’y penser trop longtemps. D’autre part, si vous avez ce rêve de manière répétée, il vaut la peine d’explorer pourquoi. Peut-être avez-vous un traumatisme non résolu à traiter, ou êtes-vous dans une situation professionnelle ou personnelle où vous vous sentez vulnérable ou exposé.
Veiller à prendre soin de votre bien-être émotionnel dans ces deux cas peut vous empêcher de continuer à avoir ce rêve encore et encore.
Stratégies d’adaptation
La chose la plus importante après avoir eu un mauvais rêve, que ce soit sur être abattu ou autre chose, est de faire tout ce que vous pouvez pour vous ramener à un état de détente. “Lorsque vous faites face à des rêves troublants, comme ceux impliquant d’être abattu, privilégiez le soin de soi et le bien-être émotionnel,” suggère Hafeez.
Participer à des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la méditation, peut aider à soulager les sentiments immédiats de détresse et à promouvoir un sentiment de calme.
Travailler sur votre hygiène de sommeil peut également être bénéfique pour réduire les cauchemars de toutes sortes. “Il est également important de maintenir un horaire de sommeil régulier et de créer une routine de coucher apaisante,” dit Hafeez. Elle ajoute que la bonne hygiène peut favoriser un sommeil réparateur.
Si vous n’êtes pas sûr de par où commencer avec l’hygiène de sommeil ou comment l’améliorer, ne vous inquiétez pas : c’est assez simple. Des tâches comme éviter les écrans pendant une ou deux heures avant de se coucher, s’engager dans des activités relaxantes comme prendre un bain ou lire un livre tard le soir, et se coucher à la même heure chaque nuit sont tous des éléments essentiels d’une bonne hygiène de sommeil.
Cela peut vous aider à vous débarrasser des cauchemars, et c’est également excellent pour votre bien-être émotionnel et physique global.
Demander de l’aide professionnelle
Autant vous voudriez pouvoir gérer ce rêve seul, vous pourriez arriver à un point où un professionnel peut vous aider mieux que vous ne pouvez le gérer seul. Comment savoir quand vous avez atteint ce point ? “Demander de l’aide pour des rêves troublants est justifié lorsqu’ils commencent à perturber significativement votre vie quotidienne, provoquant de la détresse, de l’anxiété ou un impair dans le fonctionnement,” dit Hafeez.
Elle dit que “si des rêves troublants persistent, interfèrent avec votre capacité à bien dormir, ou évoquent des réponses émotionnelles intenses qui durent tout au long de la journée, il peut être bénéfique de consulter un professionnel de la santé mentale.”
Tout type de thérapie peut potentiellement être bénéfique, mais quelqu’un formé spécifiquement dans ce domaine est idéal pour de meilleurs résultats. “Les thérapeutes spécialisés dans l’analyse des rêves ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent vous aider à explorer les causes sous-jacentes des rêves, à développer des stratégies d’adaptation et à traiter tout problème non résolu contribuant à leur occurrence,” recommande Hafeez.
