Nos capacités d’attention sont lamentables de nos jours. Nous le savons. Mais perdre sa concentration lorsqu’on essaie de tomber amoureux ? Honnêtement, je ne pensais pas qu’on en arriverait là.
L’attention et la concentration—ou leur absence—sont deux des sujets les plus populaires dans la conversation actuelle sur la santé mentale, et pour de bonnes raisons. À une époque où un contenu infini se matérialise au bout de nos doigts et où les expériences stimulantes prolifèrent, nos cerveaux peuvent facilement perdre de vue nos priorités d’origine. Généralement, c’est la faute de nos appareils. Les distractions imprègnent tous les aspects de notre existence quotidienne, de notre travail à nos loisirs en passant par notre vie à la maison.
Plus récemment, l’omniprésence de la tendance à la distraction a même envahi nos vies amoureuses—un secteur sacré de l’expérience humaine que personnellement, je pensais rester à jamais ancré dans le domaine de l’hyper-concentration et de l’intentionnalité, parce que, ne voulez-vous pas porter attention à votre rendez-vous pour qu’il pense que vous vous intéressez à lui ?
Apparemment, ma confiance est mal placée. Selon des données récentes de l’application de rencontre Hinge, un tiers des célibataires de la Génération Z se sentent distraits lors de leurs rendez-vous car ils n’arrivent tout simplement pas à arrêter de regarder leurs téléphones.
De plus, 3 sur 4 admettent que consulter leur téléphone empêche une bonne conversation et les rend plus hésitants à s’ouvrir lors d’un rendez-vous—clairement, les téléphones ne rendent service à personne. Et c’est ironique, n’est-ce pas ? Vous avez enfin réussi à passer de l’application à un rendez-vous en personne, et vous ne pouvez toujours pas sembler mettre votre téléphone de côté.
Entrent en scène l’équipe de recherche de Hinge qui a élaboré un « Guide de rencontre sans distraction » approfondi et perspicace. Il regorge de conseils sur la façon de minimiser les distractions lors des rendez-vous et comprend de nombreuses idées astucieuses et ludiques sur la manière d’accroître vos chances de vous connecter avec votre match de manière plus authentique.
Pour certaines personnes (y compris moi-même), la notion de nécessiter un « guide » pour être plus présent lors des rendez-vous peut sembler un peu ridicule. Mais les données ne mentent pas, et nous avons tous beaucoup à apprendre sur la façon d’améliorer nos interactions avec de potentiels partenaires. Donc, je ne peux que le recommander chaudement.
Avec tout cela en tête, je me suis assis avec Logan Ury, une scientifique comportementale et la directrice de la science des relations chez Hinge pour discuter du nouveau guide et lui poser des questions sur tout ce qui concerne les rendez-vous distraits. J’ai envisagé d’écrire cet article avec beaucoup d’analyses ruminantes, mais j’ai finalement décidé de vous laisser lire notre conversation. Je pense que c’est assez éclairant.
Cette interview a été éditée pour plus de clarté et de concision.
Nous désirons du temps de qualité mais nous ne pouvons pas nous déconnecter
Un Esprit Sain MIND : Merci d’avoir pris le temps de discuter avec moi ! Je sens que c’est un sujet important mais peu discuté, car même si la distraction et les problèmes liés à l’économie de l’attention sont de tels phénomènes culturels en ce moment, nous n’en parlons pas assez dans le contexte des rencontres et des relations.
Nous avons tendance à supposer que lorsque nous sommes dans les affres de ce sentiment de « nouvel amour », nous donnerions à notre intérêt amoureux notre attention totale, mais je suppose que ce n’est pas le cas.
Pour commencer, je suis vraiment curieuse de savoir ce qui a provoqué votre réalisation que c’était un problème suffisamment important pour créer un guide sur la résolution de ce problème de distraction. Est-ce que cela se révèle dans les profils des utilisateurs ? Que disent les données ? Dites-moi tout.
LOGAN : Oui, j’apprécie la préambule réfléchi ! Comme vous le savez probablement, le Surgeon General a identifié la solitude comme une préoccupation majeure de santé publique, et une grande partie de cette problématique réside dans l’affirmation que les gens ont vraiment besoin de temps de qualité en personne pour se sentir connectés.
Chez Hinge, nous faisons constamment des recherches pour comprendre comment nous pouvons aider les gens à trouver l’amour et comment nous pouvons aider les gens à sortir de l’application et aller à de super rendez-vous. Bien que nous soyons une application, notre objectif principal est de créer des opportunités pour des connexions réelles en personne.
Ce que nous avons appris, c’est que les téléphones entravent vraiment cela, mais nous voulons évidemment que les gens aient des rendez-vous réussis et cultivent de bonnes relations, donc nous devons figure out comment aider les gens à éloigner leurs téléphones.
85% des célibataires de la Génération Z croient que le temps de qualité est la meilleure façon de connaître un partenaire potentiel, mais ils ont du mal à concentrer leur attention. On a l’impression qu’il existe un décalage évident : ils pensent, Je veux me connecter avec vous et je crois que le temps de qualité est la clé, et je recherche l’amour, mais mes habitudes et mes addictions liées au téléphone rendent cela plus difficile.
Ainsi, nous avons élaboré ce guide de rencontres sans distraction. Il contient une multitude d’idées pour des rendez-vous qui aident à se connecter et à rester loin de son téléphone. De plus, il y a des conseils sur ce que vous pouvez faire à l’avance pour que pendant le rendez-vous, vous ne multitâchiez pas, et de nombreux rappels sur la façon de rester intentionnel. Tout le monde veut se connecter, mais nous avons beaucoup de mal à cause de notre technologie.
Nos téléphones sont nos couvertures de sécurité
Un Esprit Sain MIND : Oui, j’adore la façon dont vous avez structuré le guide en proposant des activités spécifiques au lieu de simplement sortir boire un verre.
Nous faisions beaucoup plus cela durant la pandémie—des promenades à distance sociale et des activités en plein air—mais ensuite, lorsque cela a à nouveau été sûr, nous sommes retournés à ces rencontres en face-à-face intenses, ce qui je pense pose des difficultés aux gens.
Pour les jeunes, leurs téléphones sont presque comme un membre supplémentaire. Ces appareils sont tissés dans leur existence, particulièrement socialement. Je pense aussi que les gens s’appuient sur leurs téléphones comme un mécanisme de défense, car il y a tant de vulnérabilité inhérente dans ces interactions intimes et nous ne savons pas gérer ces moments de tension.
Une si grande partie de notre vie existe dans le domaine numérique et nous sommes trompés en pensant que nous établissons de véritables connexions en ligne alors que ce n’est tout simplement pas la même chose que dans la réalité. Vous pouvez préparer ou organiser tout dans le monde numérique, mais lors d’un rendez-vous en personne, vous devez être prêt à vous adapter et à naviguer dans les ambiances au fur et à mesure.
LOGAN : Je suis d’accord, cela correspond totalement à nos observations également. Nous avons fait beaucoup de recherche sur la rencontre de la Génération Z. Et absolument, nous avons constaté que beaucoup d’entre eux ont une peur du rejet, ce qui les rend moins francs lors de leurs rendez-vous ou dans leur communication.
Et donc si vous pensez à un téléphone presque comme à une couverture de sécurité, eh bien, quand vous vous sentez mal à l’aise, vous allez saisir votre téléphone. Il y a beaucoup de moments d’awkwardness et d’inconfort lors d’un premier rendez-vous, c’est normal. Pour beaucoup de gens maintenant, mais spécialement la Génération Z…le téléphone est ce qui vous réconforte.
Mais je tiens également à préciser que je ne pense pas que ce soit juste la Génération Z qui ait des difficultés avec cela, j’ai l’impression que je vais dans des restaurants et que les personnes qui sont le plus sur leur téléphone pendant les repas semblent être de la Génération X ou des baby-boomers.
Votre téléphone est une distraction, même s’il est face cachée sur la table
LOGAN : Certainement ! Une partie de cela est dans le guide, mais je pense que comprendre que même avoir votre téléphone à portée de main peut être distrayant, même s’il est face cachée. Et il existe des recherches de Sherry Turkle du MIT où elle en parle dans le contexte des conversations, même si le téléphone de quelqu’un est éteint, la présence d’un téléphone peut rendre la conversation plus superficielle.
Ce qui se passe, c’est que les gens pensent : « Eh bien, je ne vais pas entrer dans une conversation super profonde avec vous et révéler toutes ces choses parce qu’à tout moment, vous pourriez aller à votre téléphone, et alors je me sentirais un peu exposé ou dédaigné. »
Ainsi, simplement mettre votre téléphone de côté est un excellent signal visuel que vous êtes avec cette personne et que vous lui donnez toute votre attention. Si quelqu’un est sur son téléphone pendant un rendez-vous, il existe des moyens ludiques de les inciter à le ranger.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Hé, j’essaie des rendez-vous sans téléphone ces derniers temps, et je trouve cela vraiment amusant. Voudriez-vous relever le défi où la première personne qui atteint son téléphone doit acheter le prochain verre ? »
Nous devons arrêter de parler à trop de gens en même temps
Un autre conseil plus général est qu’avant le rendez-vous, essayez de ne pas parler à trop de gens en même temps sur une application, même si c’est vraiment facile à faire.
Dans le contexte de Hinge, je recommande de discuter avec quelques personnes, d’engager des conversations, de voir qui a du potentiel, d’aller à ces quelques rendez-vous, puis de recommencer le cycle—au lieu de matcher avec tant de personnes et d’essayer d’aller à tant de rendez-vous en même temps.
C’est en réalité assez difficile pour votre cerveau de traiter tout cela et de comparer les expériences. Comment pouvez-vous même vous rappeler chaque rendez-vous ? Vous vous demandez des choses comme : Est-ce que je vous ai déjà dit cela ? Parce que je ne pouvais pas me souvenir si je l’avais envoyé à vous ou à l’autre personne avec qui j’étais sorti au même bar cette semaine. Ce n’est vraiment pas un bon moyen de donner à quelqu’un votre attention ou d’être présent.
Vous devez vous demander, Comment puis-je ralentir et passer par les partenaires potentiels à un rythme plus lent pour donner une chance à chacun d’eux ?
Accordez à vos rendez-vous la possibilité d’être excellents
LOGAN : Oui, je pense que c’est tout à fait juste. Dans mon livre, je parle d’un client avec qui j’ai travaillé, appelons-le Jonathan, et c’était un PDG très occupé. Il planifiait des rendez-vous pour 7h du matin avant une réunion de conseil. Et après, il me disait : « Oh, j’ai rencontré ce gars, et je n’ai pas ressenti de l’étincelle », et je lui disais, bien sûr que vous n’avez pas ressenti d’étincelle ! Personne ne se sent romantique ou flirte à 7h du matin avant d’avoir pris un café ou avant une grande réunion.
Il se comportait comme si les rendez-vous étaient quelque chose que l’on peut simplement inscrire sur sa liste de choses à faire, comme récupérer le nettoyage ou aller à la salle de sport. Je lui ai dit qu’il ne laissait pas de place au rendez-vous pour qu’il soit ludique, pour lui permettre de se connecter et de passer un bon moment.
Il supposait juste, Eh bien, si la bonne personne entre par la porte, nous le saurons tous les deux et nous nous reverrons. Je lui ai dit qu’il croisait probablement beaucoup de gars avec qui il pourrait avoir une relation, mais à cause de sa façon de sortir, rien ne se transformait en un deuxième rendez-vous.
Si vous ne voulez pas être distrait, vous devez donner à vos rendez-vous de l’espace pour respirer. Il n’est pas prédéterminé si vous et votre date allez vous entendre, cela dépend de la façon dont vous vous présentez au rendez-vous.
