Le stress peut-il provoquer des vertiges ?

Oui, dans certains cas, les personnes vivant avec un stress chronique signalent des vertiges ou des étourdissements lorsqu’elles sont dans des situations stressantes. Cela peut amener quelqu’un à croire que son stress lui fait perdre son équilibre et sa coordination.

Qu’est-ce que le vertige ?

Le vertige est une condition qui vous donne l’impression de bouger ou que le monde tourne autour de vous même lorsque vous ne bougez pas. Certaines personnes peuvent décrire cette sensation comme des étourdissements, mais le vertige et les étourdissements diffèrent. Le vertige est parfois accompagné d’autres symptômes tels que la transpiration, les maux de tête, la nausée et les vomissements.

Cet article explore le lien entre le stress et le vertige et ce que vous devez faire si vous présentez des signes de l’une ou l’autre de ces conditions.

Quel est le lien entre le stress et le vertige ?

Dans certains cas, les gens rapportent ressentir des symptômes de vertige lorsque stressés. Cela a poussé les chercheurs et les scientifiques à explorer s’il y avait un lien entre ces deux conditions.

Selon certaines estimations, jusqu’à 5 % des adultes aux États-Unis signalent avoir des vertiges lorsqu’ils sont stressés ou anxieux.

Lorsque vous êtes stressé, certaines hormones telles que le cortisol deviennent élevées. Une augmentation de ces hormones de stress peut perturber votre système vestibulaire. Dans une étude de 2016, les chercheurs ont observé qu’un groupe souffrant de la maladie de Ménière, qui provoque des vertiges, éprouvait moins de symptômes lorsque ses niveaux de vasopressine (une hormone de stress) étaient abaissés.

Le stress peut-il provoquer des étourdissements ?

Les étourdissements et le vertige sont deux termes souvent utilisés de manière interchangeable. Cependant, ce sont des sensations distinctes.

Impact du stress et du vertige

Vivre avec du stress chronique pendant une période prolongée peut affecter considérablement votre bien-être général. Des affections telles que l’hypertension, les maladies cardiaques, l’obésité et les troubles du sommeil ont toutes été liées au stress chronique.

Le stress peut ne pas être la cause de votre vertige

Si vous avez éprouvé des vertiges induits par le stress, cela peut être un avertissement que vos niveaux de stress sont critiques. Votre vertige peut également ne pas être nécessairement lié au stress. D’autres affections sous-jacentes telles que le diabète, les traumatismes crâniens, l’hypotension et la sclérose en plaques ont été associées au vertige.

Diagnostic du stress et du vertige

Il n’existe pas de critères diagnostiques spécifiques pour le stress. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez ressentir une variété de symptômes tels que la fatigue, les maux de tête, les changements d’humeur, des troubles du sommeil et des difficultés de concentration.

Test de Dix-Hallpike

Les médecins peuvent utiliser le test de Dix-Hallpike pour diagnostiquer le vertige positionnel. Le test implique d’être placé dans une position qui pourrait déclencher votre vertige. Lorsque vous commencez à manifester des symptômes de vertige, ils examineront vos yeux pour tout indice de vertige. Il est utilisé pour diagnostiquer une cause banale courante de vertige.

Traitement du stress et du vertige

Il est crucial de consulter un médecin lorsque vous ressentez des vertiges liés au stress. Cela est dû au fait que d’autres affections sous-jacentes (en plus du stress) pourraient être responsables de vos vertiges.

Psychothérapie

Une des formes de psychothérapie les plus basées sur des preuves pour gérer le stress est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Une étude a également révélé que la TCC peut aider efficacement à gérer les symptômes d’étourdissements.

Faire face au stress et au vertige

Si vous avez éprouvé des vertiges induits par le stress, diminuer vos niveaux de stress est le meilleur moyen de gérer ces deux conditions.

Gestion du stress

Quelques-unes des meilleures façons de gérer vos niveaux de stress incluent :

• Exercice : L’exercice a longtemps été lié à des niveaux de stress réduits. On peut comprendre qu’il soit difficile de consacrer du temps à l’exercice lorsque vous êtes stressé. Vous ne devriez pas considérer l’exercice comme un engagement quotidien d’une heure. Une marche rapide de 30 minutes par jour est un excellent point de départ.
• Obtenir suffisamment de sommeil : Il est recommandé à l’adulte moyen de dormir au moins sept à huit heures par jour pour un fonctionnement optimal. Cela est d’autant plus crucial lorsque vous êtes stressé.
• Éliminer les facteurs de stress : Éliminer les facteurs de stress de votre vie qui sont sous votre contrôle contribue grandement à la gestion de vos niveaux de stress.
• Méditation : Pratiquer la pleine conscience et la méditation peut vous aider à réduire vos niveaux de stress.

Gestion du vertige

Il existe également des moyens de gérer votre vertige afin d’éviter qu’il n’affecte de manière significative votre fonctionnement quotidien.

Que faire lorsque vous ressentez des vertiges

Si vous ressentez des vertiges, essayez ce qui suit :

• Rester immobile jusqu’à ce que la sensation passe
• Maintenir votre corps bien hydraté tout au long de la journée
• Éviter les aliments et les boissons tels que la caféine et les boissons énergétiques qui peuvent vous rendre “énergique”
• Éviter de se pencher pour ramasser un objet, accroupissez-vous plutôt

Résumé

Bien que le stress ne cause pas directement le vertige, il peut déclencher des changements chimiques dans votre corps, affectant potentiellement votre système vestibulaire. Votre système vestibulaire est responsable de la gestion de votre équilibre et de votre coordination. Lorsqu’il est perturbé, des symptômes tels que le vertige et les étourdissements peuvent parfois survenir. Trouver des moyens de traiter et de gérer vos niveaux de stress peut cependant prévenir l’apparition de vertiges liés au stress.

Un mot de Un Esprit Sain

Quiconque a ressenti des vertiges s’accordera à dire qu’il peut s’agir d’une sensation déstabilisante et déroutante. Les cas graves de vertige peuvent affecter votre fonctionnement quotidien, car des activités quotidiennes telles que conduire ou marcher deviennent risquées.

Si vous constatez que vos vertiges apparaissent lorsque vous êtes stressé ou dans des situations stressantes, cela pourrait indiquer qu’ils sont liés. Cependant, d’autres conditions sous-jacentes pourraient provoquer des vertiges, et la plupart des personnes vivant avec un stress chronique ne ressentent pas de vertiges.

Il est crucial de contacter votre professionnel de santé pour identifier la cause sous-jacente de vos symptômes et établir un plan de traitement ensemble.