Un adulte sur trois aux États-Unis ne dort pas suffisamment. Dans de nombreux cas, ce n’est pas faute d’essayer, mais parce qu’il a du mal à s’endormir la nuit. Au fil du temps, les gens ont développé plusieurs astuces d’auto-assistance pour vous aider à vous endormir et à bénéficier d’un meilleur sommeil.
Une des astuces d’auto-assistance que vous n’avez peut-être pas envisagée si vous avez du mal à vous endormir est d’écouter un podcast. Bien que le fait d’avoir quelque chose qui joue pendant que vous essayez de dormir puisse sembler contre-intuitif, certains podcasts ont prouvé qu’ils aident les gens à s’endormir et à obtenir un meilleur sommeil grâce aux données des utilisateurs.
Nous avons rassemblé huit podcasts conçus par leurs créateurs spécifiquement pour vous aider à vous endormir. La liste variée garantit que vous trouverez quelque chose qui vous convient.
Slow Radio
Si vous aimez les sons lo-fi et les trouvez apaisants, Slow Radio pourrait être fait pour vous. Le podcast propose une large gamme de sons lo-fi en segments de 30 minutes, allant des oiseaux chantant aux moines en train de discuter.
À propos du podcast
Slow Radio est animé par BBC3 et mis à jour chaque semaine, ce qui signifie qu’il y a toujours quelque chose de nouveau à essayer au début de votre semaine. Il y a actuellement 108 épisodes à explorer, y compris des épisodes avec des paysages sonores de Londres, le son de la pluie sur un toit et les bruits de la nature.
Sleep With Me
Comme son nom l’indique, Sleep With Me est le podcast qui vous endort avec des histoires pour adultes au moment du coucher. Revivez certains de vos souvenirs d’enfance préférés et améliorez votre sommeil avec ce podcast.
À propos de l’animateur
La voix apaisante que vous entendez dans le podcast Sleep With Me appartient au créateur et animateur, Drew Ackerman, qui préfère être appelé Scooter. L’animateur puise dans son enfance colorée pour tisser des histoires intrigantes et relaxantes.
À propos du podcast
Ce podcast de narration unique a été créé en 2013. Selon l’animateur, il combine la douleur de l’insomnie avec le soulagement du rire pour développer des histoires uniques pour le podcast. Avec plus de mille épisodes, soyez assuré que vous ne manquerez pas de choses à écouter pendant longtemps. Chaque épisode dure environ 60 à 90 minutes.
Exemples d’épisodes
- #468 : L’arbre de Noël qui s’est promené
- #949 : Boulevard des abandons gymnastes
- #1086 : Le son des tambours
Boring Books For Bedtime
C’est une autre excellente option pour les amateurs d’histoires au coucher. Bien que ce podcast ne puisse pas remplacer la sensation d’entendre vos parents lire vos histoires au coucher étant enfant, il s’en rapproche beaucoup.
À propos du podcast
Avez-vous déjà lu un livre si ennuyeux que vos yeux se voilent et que vous vous endormez ? Eh bien, Boring Books for Bedtime exploite la capacité des livres ennuyeux à endormir n’importe qui. Les épisodes présentent les animateurs lisant des livres comme des manuels de science ou d’histoire.
Chaque épisode dure environ 50 minutes, et ils ont actuellement une archive d’environ 200 épisodes à explorer, y compris des épisodes sur “La richesse des nations” d’Adam Smith et “L’origine des espèces” de Charles Darwin.
- La richesse des nations d’Adam Smith
- Deux acres suffisent d’Edmund Morris
- Sur l’origine des espèces de Charles Darwin
Get Sleepy
Le slogan de Get Sleepy est “le podcast qui vous endort”, et la rumeur dit qu’il fait exactement cela. Classé par de nombreux abonnés et publications comme l’un des meilleurs podcasts sur le sommeil, Get Sleepy vaut le coup d’essayer si vous êtes novice dans l’utilisation des podcasts pour vous endormir.
À propos du podcast
Tom Jones est l’animateur de Get Sleepy. Avec un parcours dans la musique et l’audio et son accent britannique apaisant, Tom sait comment capter votre attention et la maintenir, même en essayant de vous endormir.
Un nouvel épisode de Get Sleepy est publié deux fois par semaine. Le podcast est créé par une équipe de rédacteurs, d’experts en méditation et d’artistes de la voix-off, tous sous la supervision d’experts du sommeil. Les épisodes incluent un sur la méditation du commutateur de lumière et un sur le mythe d’Atlantis.
- À la recherche du Dalaï Lama
- Méditation du commutateur de lumière pour dormir
- Le mythe d’Atlantis
Goodnight World
Si vous n’arrivez pas à faire dormir votre petit, pourquoi ne pas laisser l’un de leurs personnages préférés de Sesame Street s’en charger pour vous ? Pour de nombreux nouveaux parents, obtenir suffisamment de sommeil peut être un défi lorsque vos enfants ne se calment pas pour la nuit. Le podcast Goodnight World est parfait pour les aider, et peut-être même vous, à dormir.
À propos du podcast
Les animateurs du podcast Goodnight World ne sont autres que vos personnages préférés de Sesame Street. D’Elmo à Big Bird, chaque épisode est narré par un personnage différent de Sesame Street.
Goodnight World est produit par Headspace Studios en collaboration avec Sesame Street. Le podcast est destiné aux enfants, mais même les adultes amoureux de Sesame Street ne devraient pas être surpris de s’endormir au son des voix de certains de leurs personnages préférés. Le podcast ne comporte actuellement que 14 épisodes, chacun durant environ 20 minutes.
- Elmo aide à Hooper’s Store
- Bert & Bernie & The Clean Machines
- Abby & Rudy dans Une fois dans une bibliothèque
Nothing Much Happens
Parfois, lorsque vous avez du mal à vous endormir, écouter une histoire au coucher où il ne se passe pas grand-chose peut faire l’affaire. Ce podcast est excellent pour les personnes qui sont tenues éveillées par des pensées anxieuses ou qui se sentent simplement agitées.
À propos du podcast
Kathryn Nicolai, l’animatrice, écrit et raconte ses histoires au coucher pour adultes. Elle est également l’auteure d’un livre d’histoires apaisantes pour le coucher, qui porte le même nom que l’émission. Ses années d’expérience en tant qu’professeur de yoga et de méditation l’aident à allier l’art de raconter des histoires à des méthodes d’entraînement cérébral qui vous aident à mieux dormir.
La dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous essayez de vous endormir est d’écouter une histoire avec des rebondissements et des cliffhangers, ce qui rend les histoires du podcast Nothing Much Happens parfaites. Ce qui distingue ce podcast des autres podcasts sur le sommeil est l’exercice de respiration que l’animatrice, Kathryn, vous guide au début de chaque épisode pour vous détendre.
Chaque épisode dure entre 20 et 30 minutes et un nouvel épisode est publié chaque semaine. Les histoires sont simples et sans excitation, ce qui est précisément ce dont vous pourriez avoir besoin lorsque vous essayez de vous endormir.
- Il pleut des cordes
- Neige abondante à la cabane
- Vente de garage ou trésor d’un autre homme
Sleep Whispers
Si vous avez essayé et aimé Boring Books for Bedtime, vous allez également adorer Sleep Whispers. Ce podcast est excellent pour les personnes qui trouvent le bourdonnement de longues conférences apaisant et peut-être même un peu réconfortant. Le grand avantage de Sleep Whispers est que ce n’est pas seulement des épisodes de l’animateur vous lisant des faits amusants, des histoires au coucher et des articles de Wikipédia ; chaque épisode sert également de guide de méditation apaisante.
À propos du podcast
Le Dr Craig Harris Richard est l’animateur de Sleep Whispers. Il anime également le podcast ASMR University et produit le podcast Sleep with Silk. Il est professeur d’université spécialisé en physiologie avec un accent sur l’ASMR. Son discours TEDx “Whispered Revolution of Relaxation” vaut la peine d’être écouté pour quiconque curiosité sur pourquoi son podcast est narré avec des chuchotements.
Comme son nom l’indique, chaque épisode de Sleep Whispers est narré dans des chuchotements apaisants. Le podcast a été créé en 2016 parce que le créateur avait du mal à apaiser son esprit la nuit. Sa voix douce interrompt le bruit dans votre cerveau, vous empêchant de vous endormir. Il y a actuellement plus de 400 épisodes, ce qui signifie que vous ne manquerez pas de nouvelles histoires à écouter de sitôt. Chaque épisode chuchoté tombe dans l’une des cinq catégories suivantes :
- Épisodes ‘Histoire Time’ composés d’histoires au coucher
- Épisodes ‘Fade Out’ pour vous ennuyer jusqu’à ce que vous vous endormiez
- Épisodes ‘Acorn’ composés de conseils et de citations que l’animateur trouve intéressants
- Épisodes ‘Whisperpedia’ où vous apprenez des anecdotes intéressantes pendant que vous vous endormez
- Épisodes ‘Trivia Time’ composés de faits amusants qui vous distraient de vos pensées anxieuses
- #316 Whisperpedia : L’escroquerie Balloon Boy de 2009
- #72 Une théorie du complot sur Rudolph, le renne au nez rouge
- #69 L’histoire de Spotify et d’autres faits amusants
Deep Energy Podcast
Écouter des histoires au coucher pour vous aider à vous endormir peut ne pas être pour vous. Peut-être trouvez-vous les voix distrayantes ou vous vous laissez trop emporter par les histoires, peu importe à quel point elles sont peu passionnantes. Ce n’est pas grave ; vous pouvez aussi essayer la musique et les sons ambiants.
À propos du podcast
Deep Energy Podcast est composé de sons ambiants et de musique relaxante de style new-age. Ils sont excellents pour vous endormir et peuvent vous aider à vous concentrer pendant que vous travaillez ou à rester ancré pendant que vous pratiquez la méditation ou le yoga. Avec plus de mille épisodes, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous convient. Réglez le volume à bas et laissez les sons apaisants vous transporter vers le sommeil.
Si vous avez du mal à vous endormir, cela pourrait indiquer une condition sous-jacente telle que la dépression, le diabète, l’apnée du sommeil ou l’insomnie. Dans certains cas, cela peut être dû au stress. Éliminer les facteurs de stress dans votre vie qui sont sous votre contrôle pourrait vous aider à mieux dormir.
Si une condition vous cause des problèmes de sommeil, il est probable que vous présentiez d’autres symptômes. Il est crucial de surveiller ces symptômes et de consulter votre médecin, qui vous aidera à en trouver la cause.
