La sensibilité sensorielle est un trait courant chez les personnes autistes, car beaucoup d’entre elles ont des expériences sensorielles uniques qui peuvent influencer la manière dont elles perçoivent et interagissent avec leur environnement. Des expériences sensorielles atypiques peuvent inclure une plus grande connexion et une plus grande conscience des stimuli sensoriels que les personnes non autistes pourraient moins percevoir, voire pas du tout.
Lorsqu’un individu subit trop d’inputs sensoriels déstabilisants (devenant sur-stimulé) ou pas assez d’inputs sensoriels positifs (devenant sous-stimulé), cela peut déclencher des effondrements ou des coupures sensorielles. Heureusement, les objets sensoriels et les jouets stimulateurs sont devenus plus courants ces dernières années. Beaucoup de personnes autistes utilisent ces objets pour s’autoréguler, faire face à des problèmes sensoriels et répondre à leurs besoins sensoriels.
Voici six objets sensoriels qui peuvent être utiles à avoir sur soi. Certains sont mes préférés personnels, et d’autres sont recommandés par mes abonnés sur les réseaux sociaux. Comme toujours, n’oubliez pas que les préférences et les besoins de chacun peuvent varier. Essayez différents objets pour voir ce qui répond le mieux à vos besoins sensoriels.
Objets Stimulateurs
De nombreuses personnes autistes se stimulent, ou s’engagent dans des comportements répétitifs qui les aident à traiter les expériences sensorielles et à réguler leurs émotions. Toute action répétitive peut être une stimulation, et de nombreux objets existent pour faciliter ce type de comportement.
Pop Socket Rotatif
Comme beaucoup de millénaire, j’utilise un pop socket sur mon téléphone. Cela m’aide à le tenir lorsque je l’utilise et peut servir de petit support lors du visionnage d’une vidéo. J’ai acheté un pop socket qui tourne, donc essentiellement, mon téléphone a un petit spinner de déstresse attaché qui me permet de jouer avec quand je le souhaite. Puisque j’ai toujours mon téléphone sur moi, je n’oublierai pas de le prendre.
Un autre avantage du pop socket rotatif est qu’il est discret et facile à cacher. Dans un monde idéal, chaque personne se sentirait en sécurité pour être elle-même dans tous les contextes. Cependant, de nombreuses personnes autistes font face à la discrimination ou au mauvais traitement pour un comportement « étrange » en public. Bien que le masquage puisse être épuisant, il est parfois nécessaire pour rester en sécurité. Si il n’est pas sûr pour vous de ne pas porter de masque, mais que vous souhaitez travailler sur vos besoins sensoriels, le pop socket rotatif est discret et facile à cacher.
Cube Infini ou Autre Jouet de Déstresse
Si vous pouvez vous stimuler ou vous fidget en toute sécurité, il existe des centaines d’objets parmi lesquels choisir. Ils sont souvent appelés jouets de déstresse ou jouets stimulateurs, mais je suis réticent à utiliser le terme « jouet » pour désigner un objet qu’une personne utilise pour se stimuler.
Quand ces objets sont considérés comme des jouets, ils sont souvent jugés facultatifs ou inutiles. Les besoins sensoriels sont tout aussi importants et valides que d’autres besoins ! En tant que tel, les objets de stimulation ne sont pas des jouets qui peuvent être retirés s’ils sont « distrayants » ou comme punition.
Cela dit, si vous recherchez des objets de stimulation, chercher « jouet de stimulation » ou « jouet de déstresse » peut vous montrer plusieurs options.
Mon jouet de déstresse préféré est un cube infini, un cube deux par deux qui peut être plié ou déplié encore et encore. D’autres objets de déstresse et stimuleurs populaires incluent :
- Anneaux Magnétiques : Un ensemble de trois anneaux qui s’attachent par des aimants
- Spinners de Déstresse : Un objet plat en métal ou en plastique avec des roulements à billes au centre et des lobes saillants (généralement trois) qui peuvent tourner librement
- Jouet de Chaîne de Vélo : Un petit jouet en métal fabriqué à partir de morceaux de chaîne de vélo et de porte-clés
- Cube de Déstresse : Un petit cube en plastique avec différentes options sensorielles et de déstressage sur chaque face
- Chewelry : Souvent fabriqué en silicone sûr pour aliment, le chewelry est un déstresseur portable que vous pouvez mâcher
Snack et Eau
Les expériences sensorielles sont internes ainsi qu’externes. L’interoception fait référence à notre expérience des sensations internes, y compris des sensations telles que la faim et la soif. Les personnes autistes à masquage élevé sont souvent moins en phase avec leur interoception parce qu’elles sont habituées à ne pas voir leurs besoins satisfaits, et se détacher de ces besoins les rend moins désagréables. De plus, parfois, l’hyper-focalisation amène l’individu à perdre de vue ses besoins internes car il se concentre tellement sur son intérêt particulier ou son activité.
Certaines personnes sont excessivement conscientes de ces sensations et ne peuvent tolérer aucun niveau de douleur de la faim, et certaines ne réalisent pas qu’elles ont ce besoin jusqu’à ce qu’il soit urgent. De plus, de nombreuses personnes autistes ont des besoins alimentaires spécifiques (soit pour des raisons médicales, soit en raison de sensibilités sensorielles au goût, à la texture, etc.), et il peut être difficile de trouver quelque chose qu’elles se sentent à l’aise de consommer.
Si vous appartenez à l’une de ces catégories, il peut être utile de porter des collations et une boisson avec vous. Quelles collations sont sûres pour vous à manger ? Conservez-les à portée de main pour répondre aux besoins de votre corps, où que vous soyez.
Quelque Chose de Parfumé
Tout comme les sensibilités sensorielles peuvent s’appliquer à tous les différents sens, les comportements de stimulation peuvent également être liés à différents sens. Certaines personnes autistes sont fortement attirées par certaines odeurs et peuvent se stimuler en les sentant.
Les stimulations liées aux odeurs peuvent être utiles de plusieurs manières. Tout d’abord, bien sûr, certaines odeurs spécifiques peuvent aider les gens à réguler. En même temps, des respirations profondes peuvent abaisser la pression artérielle, le rythme cardiaque et l’excitation physiologique. L’acte de prendre de profondes inspirations d’une odeur préférée peut aider l’individu à se calmer.
Lunettes de Soleil
Les lunettes de soleil ne sont pas seulement pour l’extérieur ! De nombreuses personnes autistes sont sur-stimulées par les lumières, même dans un cadre intérieur. Si les lumières ont tendance à vous submerger, apportez des lunettes de soleil partout où vous allez. De plus, si vous voyez quelqu’un porter des lunettes de soleil à l’intérieur, occupez-vous de vos affaires et supposez qu’il connaît ses besoins sensoriels mieux que vous.
Bouchons d’Oreilles
De même, de nombreuses personnes autistes sont submergées par le bruit et peuvent éprouver de la misophonie. Porter des écouteurs à réduction de bruit, des bouchons d’oreilles ou des boucles peut vous aider à gérer le niveau de volume à l’intérieur de votre tête. Essayez différents écouteurs et options de protection auditive pour voir ce qui vous convient le mieux, car des écouteurs qui causent des problèmes sensoriels tactiles ne vous aideront pas, même s’ils diminuent le bruit autour de vous.
Application de Bruit Blanc
Il existe des dizaines d’applications de bruit blanc disponibles sur les différents app stores, dont beaucoup sont gratuites ou proposent des versions gratuites. Essayez différentes applications et voyez lesquelles vous préférez. Vous pouvez composer un mélange de bruit blanc que vous trouvez apaisant à activer si vous commencez à vous sentir sur-stimulé ou sous-stimulé.
