Cette lourdeur dans votre poitrine, ce nœud dans votre estomac. Nous connaissons ce sentiment. Vous savez qu’il est temps de mettre fin à la relation avec votre partenaire, mais l’idée de blesser quelqu’un qui vous tient à cœur vous remplit d’angoisse. Il peut être tentant de les ignorer ou de rompre dans de mauvais termes, mais soyons honnêtes : quand il est temps de mettre fin à une relation, le comment compte tout autant que le pourquoi.
“Il est important de rompre avec respect car cela laisse la porte ouverte pour l’avenir—que ce soit pour une relation romantique, une amitié, ou une relation neutre sans négativité,” dit Sabrina Romanoff, PsyD, psychologue clinicienne et experte en relations.
Mais parfois, trouver les bons mots peut être difficile. Dans cet article, nous demandons à des experts en relations comment rompre avec quelqu’un sans être désagréable. Un peu de gentillesse et de compassion peuvent faire une énorme différence.
10 façons de rompre avec quelqu’un avec bienveillance
Si vous cherchez les bons mots pour rompre avec quelqu’un, voici quelques phrases qui pourraient être utiles :
“Ce n’est pas facile à dire, mais je ne pense pas que nous soyons faits l’un pour l’autre à long terme. Je tiens à toi et je ne veux pas que l’un de nous souffre plus tard.”
Cela reconnaît que vous avez des sentiments pour la personne, mais que vous rompez avec elle car vous ne voyez pas d’avenir ensemble.
“J’ai l’impression que nous nous sommes éloignés et qu’il y a trop de distance entre nous. Ce n’est la faute de personne, mais nous ne pouvons pas continuer comme ça.”
Cela explique vos raisons de rompre sans blâmer personne.
“Je pense que nous avons évolué dans des directions différentes et que nous voulons des choses différentes. Nous ne sommes tout simplement plus sur la même longueur d’onde.”
Cela met en évidence le fait que vous avez des différences qui ne peuvent pas être conciliées.
“Notre temps ensemble a été vraiment spécial pour moi, mais j’ai besoin de me concentrer sur moi-même en ce moment. Tu mérites quelqu’un qui soit pleinement présent, et je ne pense pas pouvoir être cette personne actuellement.”
Cela indique un changement dans vos priorités, loin de la relation et vers vous-même.
“Je ne suis pas heureux dans cette relation et je ne pense pas que nous puissions y arriver.”
Cela vous permet d’être honnête sur vos sentiments et de mettre fin à la relation.
“J’ai réalisé que j’ai besoin de quelque chose de différent dans ma vie en ce moment et ce n’est pas ça. Je voulais vraiment que ça marche parce que je tiens à toi, mais je veux être honnête.”
Cela centre la décision sur vos besoins sans blâmer l’autre personne.
“Tu comptes beaucoup pour moi, mais je pense qu’il est temps pour nous d’avancer.”
Cela communique votre appréciation pour la personne tout en étant clair sur votre décision.
“J’ai beaucoup réfléchi, et je pense qu’il est mieux pour nous deux que nous prenions des chemins séparés. Ce n’est pas une décision facile, mais elle me semble juste.”
Cela montre que vous avez réfléchi sérieusement à la décision et que vous avez pris en compte votre position ainsi que la leur.
“Je pense que nous avons essayé plusieurs fois, mais nous devons admettre que cela ne fonctionne pas.”
Cela reconnaît que vous avez tous deux essayé de sauver la relation mais sans succès, et que vous êtes prêt à avancer.
“Je ne ressens plus la même chose pour cette relation qu’avant et je pensais qu’il était juste de te le faire savoir.”
Cela indique à la personne que vos sentiments à son égard ont changé et que vous ne souhaitez plus être avec elle.
Pourquoi il est important d’être honnête mais bienveillant
Rompre avec un partenaire peut être une expérience profondément émotionnelle—pour vous et pour eux. C’est une conversation difficile, bien sûr, mais être honnête et bienveillant peut faire toute la différence. Il s’agit de montrer du respect—pour le temps que vous avez partagé, pour leurs sentiments et pour vous-même.
Personne ne veut se sentir manipulé ou pris au dépourvu, et être honnête et clair sur vos sentiments aide à éviter cela. Peut-être qu’il n’y a pas de façon parfaite de laisser quelqu’un tomber, mais il y a un cadeau à faire savoir à quelqu’un la vérité, dit Claudia de Llano, LMFT, thérapeute matrimoniale et familiale autorisée et auteur de “The Seven Destinies of Love.”
Être bienveillant montre que vous vous souciez de la personne, même si les choses ne fonctionnent pas. Rompre de manière colérique ou brusque peut sembler agréable sur le moment, surtout lorsqu’il y a des sentiments blessés, mais à long terme, il y a beaucoup plus d’avantages à être courtois, dit Dr. Romanoff.
Rompre de manière colérique ou brusque peut sembler agréable sur le moment, mais à long terme, il y a bien plus d’avantages à être courtois.
N’oubliez pas que vous avez toujours la possibilité de céder à des impulsions colériques ou agressives, mais vous ne pouvez jamais revenir en arrière, explique Dr. Romanoff. “Lâcher gracieusement des relations qui ne sont pas destinées à faire partie de votre vie à long terme est une compétence de haut niveau, par rapport à céder à des désirs momentanés de blesser l’autre personne.”
Selon de Llano, la meilleure manière d’agir est de :
- Valider votre partenaire pour ce qu’il vous a donné et partagé avec vous.
- Être honnête sur vos sentiments.
- Être empathique à leur réaction tout en restant fidèle à votre vérité.
- Être bienveillant envers eux et envers vous-même.
C’est difficile, mais cela en vaut vraiment la peine de mettre fin aux choses de la bonne manière. Des ruptures respectueuses aident à préserver votre relation avec l’autre personne, votre réputation, et vos liens avec des amis ou collègues communs, dit Dr. Romanoff.
A garder à l’esprit
Rompre avec quelqu’un n’est jamais agréable, mais être honnête et compatissant à ce sujet est super important, vous permettant de vous séparer d’eux sur de bonnes bases. Bien que cela puisse faire mal sur le moment, une rupture nette peut aider chacun de vous à aller de l’avant et mener des vies plus heureuses.
