Les “Bare Minimum Mondays” sont l’idée de prioriser votre bien-être et votre autosoins au détriment de votre travail ou carrière chaque lundi.
Le terme a été inventé par la TikTokkeuse Marisa Jo Mayes. L’expert en carrière Travis Lindemoen, fondateur de Enjoy Mondays, dit que “le concept des Bare Minimum Mondays est simple : investissez du temps dans ce qui apporte de la joie et recharge votre énergie.”
Alors que notre culture évolue vers une préoccupation croissante pour le bien-être personnel, il est logique que nous modifions également notre gestion du temps. “Ces dernières années, de plus en plus de personnes adoptent une nouvelle approche de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de la gestion du stress qui gagne en popularité,” explique Lindemoen. Peu importe le jour où cela se produit — y compris un week-end — il dit que “dédiquer un jour par semaine à soi-même, sans aucun contact avec le travail, est une occasion de se distancer de la frénésie de la vie et de prendre du temps pour soi.”
Un Bare Minimum Monday est-il fait pour vous ? Nous examinerons ce qu’il implique, pourquoi il est bénéfique, et comment le faire fonctionner. Nous verrons également si ce choix est sûr pour votre carrière, et comment vous assurer que votre travail n’en souffre pas.
À quoi ressemble un Bare Minimum Monday ?
Un Bare Minimum Monday est visiblement différent d’une journée de travail typique. Vous ne commencerez pas votre journée en vérifiant vos e-mails, et vous ne passerez pas votre dîner à terminer vos tâches professionnelles. Au lieu de cela, vous vous concentrerez sur vous-même.
Lindemoen dit que les activités BMM peuvent inclure “faire la grasse matinée, rattraper ses émissions préférées, sortir déjeuner avec des amis, ou perfectionner son art.” Là où vous vous lèveriez normalement tôt pour le travail un lundi, dans ce cas, vous pourriez choisir de vous réveiller naturellement, lorsque cela se produit. Plutôt que de vous préparer pour le travail ou de vous connecter à votre position à distance, vous pourriez passer la matinée à prendre soin de vous. Et au fur et à mesure que la journée avance, vous pourriez choisir de continuer ces activités.
Les Bare Minimum Mondays ne doivent pas être totalitaires. Si votre travail exige que vous soyez présent pendant une grande partie de la journée, votre version incorporera plutôt les actions d’autosoins que vous pouvez intégrer à votre journée tout en exécutant autant de tâches de votre emploi que nécessaire. Vous pouvez avoir un Bare Minimum Monday (ou un autre jour) en vous priorisant tout au long de la journée, en étant moins axé sur la productivité au travail, et plus sur le fait de faire “assez bien” pour vous-même.
Dans ce cas, le changement peut être plus émotionnel, où vous vous retirerez mentalement pour être moins investi et moins stressé par votre travail.
L’objectif d’un Bare Minimum Monday est très simple : vous souhaitez vous sentir énergisé et pris en charge. “Les distractions comme les e-mails et les réseaux sociaux devraient être évitées pendant cette période pour pleinement expérimenter les bénéfices,” souligne Lindemoen. Il ajoute que “le résultat est une amélioration de la clarté mentale, de la créativité et de la productivité au cours de la semaine, ce qui entraîne un niveau de bonheur globalement plus élevé.” Les activités que vous choisissez de poursuivre au cours de la journée qui mèneront à ce résultat sont les bonnes pour vous.
En tant que freelance qui établit son propre emploi du temps, j’ai souvent opté pour des Bare Minimum Fridays pendant des années. Je trouve l’idée de ne pas commencer ma semaine en entier le lundi un peu stressante, donc je me concentre plutôt sur l’achèvement de mes tâches de travail d’ici jeudi. Lorsque je cuisine pour mon client privé, je le fais le jeudi matin, puis j’écris les pièces restantes pour la semaine l’après
